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Kaiserschmarrn aus der Keto-Küche ohne MiPro

kaiserschmarrn

Der Kaiserschmarrn zählt zu den bekanntesten österreichischen Mehlspeisen. Doch auch ohne herkömmliches Mehl schmeckt der Schmarrn in der Keto-Variante ohne MiPro einfach nur lecker und ist auch besonders bei unseren kleinen Süßen beliebt.

 

Kaiserschmarrn (2 Portionen)

 

2 Eier

100 ml Kokosmilch

70 g gemahlene Mandeln

1 TL Low-Carb-Backpulver

1 TL FiberHUSK (gemahlene Flohsamenschalen)

20 g Kokosöl

etwas Low Carb Süße nach Wahl

etwas Low Carb Puderzucker

 

Die Eier in einer Schüssel etwas schaumig schlagen, Kokosmilch, Süße, FiberHUSK, Backpulver und Mandelmehl unterrühren. Den Teig ein paar Minuten ruhen lasse. Den Backofen auf 175 Grad Umluft vorheizen.

 

In zwei kleinen Pfannen jeweils 10 g Kokosöl erhitzen, die Eiermasse verteilen und kurz backen. Danach für 10 Minuten in den Backofen stellen. Anschließend aus dem Backofen nehmen, auf die Herdplatte stellen und mit der Hilfe von zwei Gabeln zerpflücken. Auf zwei Teller verteilen, mit Puderzucker bestreuen, servieren und genießen.

 

Nährwerte Kaiserschmarrn

Inhalt Eiweiß Kohlenhydrate Fett
Gesamt in Gramm 30,1 8,2 87,0
Pro Portion in Gramm 15,1 4,1 43,5
Energieverteilung in Prozent 13 4 83

 

Skaldeman Ratio: 2,3

Energie gesamt: 958 kcal, pro Portion: 479.

Broteinheiten (BE) gesamt: 0,7, pro Portion: 0,35.

 

Tipp: Für Kinder kann der Kaiserschmarrn süß serviert werden, zum Beispiel mit selbst gemachtem Kompott (der Jahreszeit entsprechend, Beeren)  und / oder ein paar Rosinen in den Teig geben.

 

Weitere Rezepte aus der Keto-Küche finden Sie hier.

 

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Margret Ache / www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland Akademie und LCHF Kongress und LCHF Magazin

 

 

Titelbild: RitaE

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