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Lebensmittel für die Low-Carb- / LCHF- / Keto-Ernährung

Wer seine Ernährung umstellt, sollte dafür sorgen, dass sich die richtigen Lebensmittel in den Schränken befinden. Richtige Lebensmittel sind die, die dafür sorgen, dass der Körper gute Nährstoffe bekommt, die der Gesundheit dienlich sind.

Die Flyer zum Ausdrucken: LCHFKetoGeschmacksabenteuer für unsere süßen Kleinen 

Welche Lebensmitteln sollen in den Schränken sein?

Hier eine Übersicht, welche Lebensmittel in die Schränke gehören, was Sie besser verschenken und was Sie behalten sollten. Bitte versuchen Sie möglichst saisonal und regional einzukaufen.

Auffüllen mit Aussortieren Behalten
Küchenschrank – guten Ölen wie Kokos- und Olivenöl

– Ghee

– Flohsamenschalen wie FiberHUSK

– Schmalz

– Oliven

– Dijonsenf

– Leinsamen

– Chiasamen

– Kokosmilch

– Kakao

– …

– Zucker

– Kandis

– Brot

– Weißmehlprodukte

– Kartoffeln

– Nudeln

– Mais

– Hülsenfrüchte

– Chips und Flips

– Sonnenblumen- und Maiskeimöl

– Süßigkeiten

– Light-Produkte

– Fertiggerichte

– Marmeladen

– Honig

– Fruchtsäfte

– Bier

– süße Weine

– Liköre

– süßes Obst wie Bananen…

– Kaffee

– Tee

– Gewürze

– Mandeln

– Nüsse wie Pekan oder Macadamia

– Essig

– Mineralwasser

– Stilles Wasser

– Eier

– Kräuter

Kühlschrank oder

Gefriertruhe

– Brokkoli

– alle Kohlformen

– Blattsalate

– Beeren

– Aubergine

– Zucchini

– Sahne (ohne Carrageen)

– Crème fraîche

– Butter

– fetter Käse

– Frischkäse

 

– Margarine

– Fertiggerichte

– Milch

– Sojaprodukte

– Sahne mit Carrageen

 

– Fleisch

– Fisch

– Gemüse

 

Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Sie wissen nicht, was Sie kochen sollen? Kein Problem! Lassen Sie sich von den über 300 Rezepten auf unserer Website inspirieren. Wenn Sie lieber etwas gedrucktes in der Hand halten möchten, schauen Sie sich gerne unsere Kochjournale und das Buch „Aus Liebe zum Essen“ von der Schwedin Anne Aobadia an, die auch hunderte Rezepte für Diet Doctor kreiert hat.

Für die Planung Ihre Mahlzeiten stellen wir Ihnen den Wochen- und Einkaufsplaner zur Verfügung, hier geht zum Download.

 

Das einzigartige 365-Tage-Online-Audio-Programm von LCHF Deutschland, wenn Sie mehr Wissen erlangen möchten

Das Ziel unseres Online-Audio-Programms ist die Förderung gesunder Lebens- und Ernährungsstrategien, damit Sie ein langes, aktives und gesundes Leben führen können.
Mit einem gesunden Lebensstil können Sie den heutigen Volkskrankheiten – wie Diabetes, Fettleber oder Bluthochdruck optimal entgegenwirken. Beschwerden zu verhindern oder sie zu verbessern, bedeutet Lebensqualität.

Die dazu notwendigen Maßnahmen bieten wir Ihnen auf einem qualitativ hochwertigen neuartigen Weg an, den es so in der Low-Carb-Szene noch nicht gibt. Die gewünschte Lebensstiländerung in Bezug auf Ernährung, Entspannung und mentaler Gesundheit soll fest in Ihrem alltäglichen Leben verankert werden. Aus diesem Grund ist unser 365 Tage Programm so aufgebaut, dass Sie in kleinen Schritten jeden Tag mehr erfahren und umsetzen können. Denn jede Veränderung beginnt mit Wissen über die Mechanismen und mit ersten Schritten, wie das Weglassen von Zucker, der nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele stärkt und Ihnen neue Kraft bringt.

 

Sie erhalten für nur 54 Cent täglich (365 = 198,00 Euro)  ein Jahr lang eine Audiodatei, meist mit einer Länge von 5 bis 10 Minuten. Ab und zu gibt es längere Dateien zu speziell ausgesuchten Themenkomplexen oder spannende Interviews. Buchen können Sie hier.

Hier erfahren Sie mehr zum 365-Tage-Programm.

 

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Margret Ache

www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland Akademie

 

 

 

Titelbild: © Gina Sanders – Fotolia.com

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