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Noch mehr Eierfasten-Rezepte

Wer schon einmal Eierfasten ausprobiert hat, weiß, dass es eintönig sein kann. Muss es aber nicht! Daher gibt es noch mehr Eierfasten-Rezepte, damit Sie locker fünf Tage durchhalten.

Eierfasten-Rezepte

Scharfes Käse-Omelett

 

3 Eier

Salz und Pfeffer

50 g Fetakäse

50 g Weidebutter

½ Chilischote, ganz fein geschnitten

 

Die Eier verquirlen, die Chilischote dazugeben und nach Geschmack salzen und pfeffern. Die Butter in einer Bratpfanne erwärmen und die Eiermischung dazugeben. Einige Minuten stocken lassen, dann die Wärme reduzieren. Den Fetakäse auf dem Omelett verteilen und schmelzen lassen.

Nährwerte

 

Inhalt Eiweiß Kohlenhydrate Fett
In Gramm 25,0 3,2 62,0
Energieverteilung in Prozent 15 2 83

 

Skaldeman-Ratio: 2,2

 

Energie gesamt: 670 kcal.

 

Broteinheiten (BE) gesamt: 0,3.

 

Butter-Rührei

 

3 Eier

10 ml Olivenöl

35 mg Butter

Salz und Pfeffer

5 g Schnittlauch oder Petersilie

Nährwerte

 

Inhalt Eiweiß Kohlenhydrate Fett
Gesamt 19,9 2,8 53,4
Energieverteilung in Prozent 14 2 84

 

Skaldeman-Ratio: 2,4

 

Energie gesamt: 571 kcal.

 

Broteinheiten (BE) gesamt: 0,2.

 

Käse-Omelett

 

3 Eier

Salz und Pfeffer

50 g selbst geriebener Käse (z. b. Bergkäse)

50 g Weidebutter

5 g Petersilie

 

Die Eier verquirlen und nach Geschmack salzen und pfeffern. Die Hälfte des Käses hinzugeben und gut verrühren. Die Butter in einer Bratpfanne erwärmen und die Eiermischung dazugeben. Einige Minuten stocken lassen, dann die Wärme reduzieren. Den restlichen Käse auf dem Omelett verteilen und schmelzen lassen.

Nährwerte

 

Inhalt Eiweiß Kohlenhydrate Fett
In Gramm 33,1 3,2 73,1
Energieverteilung in Prozent 17 2 81

 

Skaldeman-Ratio: 2,0

 

Energie gesamt: 799 kcal.

 

Broteinheiten (BE) gesamt: 0,3.

 

Gibt es noch mehr Eierfasten-Rezepte? Ja, lesen Sie Rezepte zum Eierfasten und So funktioniert LCHF und Eierfasten Sie möchten sich noch intensiver mit dem Eierfasten beschäftigen und viel erfahren, dann empfehle ich Ihnen den Eierfasten-Guide.

 

 

Der Eierfasten-Guide

 

Eierfasten – Eier sind gesund

Sie möchten ein Gewichtsplateau durchbrechen? Oder den Weg zurück in die Low Carb High / Healthy Fat- bzw. Keto-Ernährung finden? Dann ist der Eierfasten-Guide das Richtige für Sie. Mit ihm können Sie die Abnahme wieder in Gang bringen oder den Weg zurück in die gesunde Ernährung finden.

 

Wir haben für Sie Wissenswertes und interessante Studien rund um das Ei zusammengestellt. Eier sind gesund, das ist die gute Botschaft, allerdings sollten sie stets Bio-Qualität haben.

 

Sie finden 21 Rezepte mit Angabe der Nährwerte, die Sie während Ihres Eierfastens zubereiten können. Zwischen den Eierfasten-Tagen essen Sie ein striktes LCHF. Dafür bietet Ihnen der Guide 25 Rezepte, natürlich auch mit entsprechenden Nährwerten.

 

Neugierig geworden? Prima, hier geht es zur Leseprobe und Bestellung des Eierfasten-Guides.

 

 

Margret Ache  / www.LCHF-Deutschland.de und  Low Carb – LCHF Kongress 2018

 

Titelbild: Fotolia.com

 

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