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Quick Guide: Liberales LCHF

Bei der liberalen LCHF-Ernährung werden die Kohlenhydrate auf 50 Gramm, bzw. 10% der gesamten Energieaufnahme am Tag begrenzt. Die Proteinmenge beträgt etwa 1 Gramm pro Kilogramm Normalgewicht. Es wird so viel hochwertiges Fett gegessen, dass kein Hungergefühl im Laufe des Tages eintritt.

Liberales LCHF ist besonders geeignet für Menschen:
– Mit Normalgewicht
– Für sportlich aktive Menschen
– Ohne gesundheitliche Probleme
– Die bewusst prophylaktisch etwas für ihre Gesundheit machen möchten

Die Vorteile:
– Eine größere Auswahl an Lebensmitteln
– Beeren und LCHF-konforme Backwaren passen besser in diese Form

Die Nachteile können sein:
– Dass eine Gewichtsabnahme mit dieser Form schwer ist (zum Beispiel bei einer ausgeprägten Insulinresistenz)
– Dass sich gesundheitliche Probleme nicht wesentlich verbessern

Diese Lebensmittel passen besonders gut zum normalen LCHF:

Downloaden Sie gerne unseren Flyer und unsere Kohlenhydratlisten.

LCHF-Magazine-2014_01-webPassende Rezepte zu allen LCHF Formen finden Sie in den Low Carb – LCHF Kochjournalen , in dem LCHF Kochmagazin für Einsteiger und erfahrene Genießer und in dem Kochbuch „Aus Liebe zum Essen“ von der Schwedin Anne Aobadia.

Wenn Sie sich grundsätzlich rund um das Thema Gesundheit und Ernährung informieren möchten, ist das Low Carb – LCHF Magazin sicherlich die richtige Lektüre. Das Redaktionsteam von LCHF Deutschland stellt für das Low Carb – LCHF Magazin Artikel zusammen, welche die Zusammenhänge zwischen einer Ernährung mit weniger Kohlenhydraten und mehr hochwertigen Fetten und den gesundheitlichen Verbesserungen beleuchtet. Auch Bereiche wie Stressbewältigung, mentales und körperliches Training sind durchaus Themen im Magazin.

Besuchen Sie auch gerne den Buchshop von Expert Fachmedien und unterstützen Sie einen kleinen Verlag, der sich als Ziel gesetzt hat, das Thema Gesundheit und Ernährung weiter auszubauen. Sie können alle Publikationen bestellen, die auf dem deutschen Buchmarkt lieferbar sind.

Hier finden Sie den Quick Guide striktes und normales LCHF.

Iris Jansen und Margret Ache/www.LCHF-Deutschland.de

Beitragsbild: © shutterstock_121283596

 

 

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info@lchf-deutschland.de

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