Home / Gesundheit  / Was hat LCHF / Keto mit Stress zu tun?

Was hat LCHF / Keto mit Stress zu tun?

Warum ist LCHF / Keto viel mehr als Abnehmen? Und was hat LCHF / Keto mit Stress zu tun? Die meisten Menschen beginnen mit der LCHF-/ Keto-Ernährung, weil sie abnehmen möchten. Viele möchten sogar massiv abnehmen. Doch wenn wir uns jetzt nur auf die Abnahme konzentrieren, „behandeln“ wir ein Symptom und nicht die Ursache.

 

Wie ist das Übergewicht entstanden?

 

Die entscheidende Frage, um der Ursache auf die Spur zu kommen, ist: Wie ist das Übergewicht entstanden? Und in den meisten Fällen hat die Ursache mit Stress zu tun. Wird die Lebenssituation beleuchtet, sind viele Stressfaktoren zu finden. Um hier nur einige zu nennen: Zeitdruck, Überforderung, Unterforderung, Prüfung, Krankheit, Schlafmangel, Einsamkeit, Angst, die falsche Ernährung…

 

Der Stress-Faktor

 

Glauben Sie mir, viel Stress und Abnahme ist in fast allen Fällen nicht kompatibel. Chronischer Stress kann die Stresshormone im Körper, wie Cortisol, zum Anstieg bringen. Das bedeutet mehr Hunger. Sie sollten also Ihr Leben unter die Lupe nehmen, wenn Sie mit der LCHF- / Keto-Ernährung beginnen. Suchen Sie nach Ihren größten Stressfaktoren. Versuchen Sie dann, Ihr Leben so zu gestalten, dass übertriebener Stress verringert wird und besser zu bewältigen ist. Das kann manchmal große Veränderungen erfordern. Doch schon eine Veränderung Ihrer Einstellung, kann das Niveau der Stresshormone beeinflussen und vielleicht auch Ihr Gewicht.

 

Stressmanagement und Entspannung

Das Erlernen einer Entspannungstechnik oder der Besuch eines Stressmanagement-Kurses kann sehr hilfreich sein. Manchmal ist auch die Unterstützung eines Therapeuten / Coaches hilfreich. Da ist es natürlich ein großer Vorteil, wenn sich der Coach auch mit der Low-Carb-Ernährung auskennt. Vielleicht möchten Sie lieber zeitlich unabhängig sein und ein Online-Coaching absolvieren, mit freier Zeiteinteilung. Da empfehle ich Ihnen unser unser Programm: 365 Tage – Mit Leichtigkeit gesund durchs Leben. Ein ganzes Jahr lang erhalten Sie jeden Tag eine 5 – 10 minütige Audiodatei, welche Ihnen Wissen rund um die gesunde Ernährung vermittelt, Sie zu mehr Achtsamkeit in Ihrem Leben animiert und Ihnen viele Tipps und Tricks für mehr Gelassenheit, Entspannung und Leichtigkeit mit auf den Weg gibt. Der Einführungspreis beträgt EUR 98,00.

 

Eine kleine Atemübung, die schon viel bewirken kann

Mir ist klar, dass die Zeit für viele Gestresste ein großer Faktor ist. Doch jeder wird sich am Tag ein paar Minuten Zeit nehmen können, zum Beispiel für diese kleine Atemübung:

 

Zählen Sie beim Ein- und Ausatmen. Beispielsweise fünf Sekunden ein- und sieben Sekunden lang ausatmen. Wichtig ist, dass Sie immer etwas länger aus- als einatmen.

 

Achten Sie auf eine gleichmäßige und rhythmische Atmung. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus.

 

Stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass Sie eine wohltuende Ruhe aufsaugen, die dann Ihren ganzen Körper durchströmt. Legen Sie gerne Ihre Hände auf den Bauch, so nehmen Sie die Atmung bewusster war. Denn Ihr Bauch hebt und senkt sich sanft, wenn Sie richtig atmen. Beim Ausatmen stellen Sie sich vor, wie Sie jede An- und Verspannung wegblasen.

 

Es kann sein, dass Sie zu Beginn keine große Entspannung spüren. Doch bleiben Sie am Ball, üben Sie jeden Tag, dann verzeichnen Sie bald Erfolge.

Neuigkeiten

Sie möchten täglich das Neueste aus dem Bereich Gesundheit und Ernährung erfahren? Sie möchten kein Rezept versäumen? Prima, dann abonnieren Sie unseren Blog hier: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/

 

GANZ NEU! Sie können sich ab sofort zu unserem Newsletter anmelden. Welche Infos Sie bekommen und wie oft er erscheint, erfahren Sie auf der Anmeldeseite!

 

Wir freuen uns sehr über neue Abonnenten!
https://lchf-deutschland.de/service/newsletter/

 

Der Low Carb – LCHF Kongress

Im Februar 2019 treffen sich namhafte Experten und Gesundheitsinteressierte zum Low Carb – LCHF Kongress in Düsseldorf.

Der Kongress ist eine attraktive Plattform für alle Low Carb – Ernährungsformen. Diese Ernährung stellt eine wesentliche Voraussetzung dar, um mit Leichtigkeit gesund durchs Leben gehen zu können.

 

Bereits am Freitag, den 22. Februar 2019 findet ab 18.00 Uhr ein Come together im Restaurantbereich statt. Mit Zeit zum Kennenlernen und Austausch der Kongressteilnehmer, Referenten und Aussteller.

Der Kongress beginnt am Samstag, den 23.02.2019 um 8.30 Uhr und endet am Sonntag, den 24.02.2019 gegen 16.00 Uhr. Als Frühbucher zahlen Sie 290,00 Euro Teilnehmergebühren inkl. Kongressjournal, zwei Mittagessen und Pausengetränke, Low Carb – Snacks sowie einer Tasche mit vielen weiteren Informationen. Ab dem 01. 12. 2018 zahlen Sie 330,00 Euro, Studenten erhalten einen Sonderpreis von 200,00 Euro.

 

Die LCHF Deutschland Akademie wird mit einem Info-Stand zu dem aktuellen Kursangebot vertreten sein.

 

Wir freuen uns, Sie am 23. und 24. Februar 2019 in Düsseldorf zu treffen. Weitere Informationen finden Sie hier: http://low-carb-lchf-kongress.de/

 

Margret Ache

www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland Akademie

 

Titelbild: -©-BillionPhotos – Fotolia.com

 

 

 

 

Print Friendly, PDF & Email

info@lchf-deutschland.de

Review overview
Keine Kommentare

Kommentieren