Home / Tipps  / Weg mit der Last – Leben im Hier und Jetzt

Weg mit der Last – Leben im Hier und Jetzt

Last

„Je mehr Groll du in dir trägst, desto schwerer wird deine Last. Vergib und lass dann los. Wenn jemand dir Unrecht getan hat, tut das weh. Es ist sicher nicht sinnvoll, deine eigene Energie und Zeit darauf zu verschwenden, diese Verletzung zu verlängern. Vergib und du entfernst dich nach und nach vom Schmerz. Vergib und du kannst mit einer viel geringeren Last weitergehen … Vergib und es geht dir viel besser. Vergib und du bist frei, wirklich zu leben.“

Ralph Marston

 

Weg mit der Last – Leben im Hier und Jetzt

Last

Weg mit der Last – Leben im Hier und Jetzt

Das Leben findet stets im Hier und Jetzt statt. Was gestern war ist vorbei und nicht mehr zu verändern, was morgen kommt ist ungewiss. Um mit Dankbarkeit und mit Liebe im Herzen zu leben, ist es wichtig, alte Lasten gehen zu lassen.

Die Last des Grolls aus alten Tagen

Tragen Sie auch alten Groll als Last mit sich herum? Dann beobachten Sie bitte mal, wem Sie damit schaden. Ist es der Mensch, der Ihnen Schmerz zugefügt hat oder sind Sie es selbst? Leider trifft uns die Last des Schmerzes / Grolls aus früheren Tagen immer selber. Wir bekommen schlechte Gefühle, wenn wir an alte Ärgernisse und Begebenheiten denken. Warum sollten wir also an Groll, Verletzungen oder Schmerz festhalten? Sie wissen es nicht? Ich auch nicht! Daher: Lassen Sie los und genießen Sie Ihr Leben im Hier und Jetzt, diese Freiheit haben Sie immer. Diese Wahl können Sie jederzeit treffen!

Wie kann losgelassen werden?

Sich zu sorgen ist wie in einem Schaukelstuhl zu sitzen: Sie tun etwas, Sie sind in Bewegung, doch Sie kommen nicht voran.

 

Probieren Sie mal die Technik des Gedankenstopps:

 

Sobald Sie merken, dass negative Gedanken da sind, sagen Sie entweder in Gedanken oder auch laut, ganz entschieden STOPP.
Durch dieses STOPP unterbrechen Sie Ihre Gedankenkreisel (Lesen Sie dazu weiter unten die Geschichte mit dem Hammer). Oft kommen negative Gedanken schnell wieder, wenn wir es zulassen. Daher ist es wichtig, sich nach dem STOPP ganz bewusst und schnell etwas anderem konzentriert zuzuwenden. Eine ganz einfache Art der Konzentration ist zu singen und laut Gedichte aufzusagen. Wer das nicht mag, kann es mit Synchronisationsübungen versuchen. Dafür braucht es auch die volle Konzentration.

Sie können nach dem STOPP sagen auch tief ein- und ausatmen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Denn vor lauter Anspannung halten viele Menschen  die Luft an.

 

Lenken Sie Ihre Energie auf die Ursache Ihrer schlechten Gefühle. Welche Gedanken haben zu den unangenehmen Gefühlen geführt? Nehmen Sie dabei gerne die Position des neutralen Beobachters ein, um mitzubekommen, wie Ihre Gedanken arbeiten. Das Reflektieren hilft, ein Bewusstsein für die Auslöser Ihrer negativen Gedanken zu entwickeln.

Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt

Aber wie kommen wir nun ins Hier und Jetzt? Im Grunde genommen ist es ganz einfach: indem wir achtsam werden. Das können wir uns bei Kindern abschauen. Kinder denken nicht an das Gestern oder das Morgen. Sie kennen kein „wenn“ und „aber“, mit denen sie schon im Vorfeld die Entscheidung treffen, dass ihnen eine Sache keinen Spaß machen wird. Sie gehen auf andere Menschen offen und ohne Vorurteile zu und schließen schnell Freundschaften. Kinder beobachten staunend die Wolken und den Wind, der sich in den Blättern verfängt und diese durcheinander wirbelt.

Jeden Tag die Welt neu entdecken und wahrnehmen. Das ist Leben im Hier und Jetzt. Ist doch einen Versuch wert, oder?

Wo sind Sie? Hier!

Wann leben Sie? Jetzt!

 

Lassen Sie jeglichen Groll, jegliche Angst los und lassen Sie wieder die Liebe, die Fröhlichkeit, die Dankbarkeit in Ihr Herz einziehen.

 

Die Geschichte mit dem Hammer

Ein Mann will ein Bild aufhängen. Den Nagel hat er, aber nicht den Hammer. Der Nachbar hat einen. Also beschließt der Mann, hinüber zugehen und ihn auszuborgen.

 

Doch da kommt ihm ein Zweifel: Was, wenn der Nachbar mir den Hammer nicht leihen will? Gestern schon grüßte er mich nur flüchtig.

 

Vielleicht war er in Eile. Aber vielleicht war seine Eile nur vorgeschützt und er hat etwas gegen mich. Und was? Ich habe ihm nichts angetan; der bildet sich da etwas ein.

Wenn jemand von mir ein Werkzeug borgen wollte, ich gäbe es ihm sofort. Und warum er nicht?

 

Wie kann man einem Mitmenschen so einfach einen Gefallen abschlagen? Leute wie dieser Kerl vergiften einem das Leben.

 

Und dann bildet er sich noch ein, ich sei auf ihn angewiesen. Bloß weil er einen Hammer hat. Jetzt reicht‘ s mir wirklich. –

 

Und so stürmt er hinüber, läutet, der Nachbar öffnet, doch noch bevor er „Guten Tag“ sagen kann, schreit ihn unser Mann schon an: „Behalten Sie doch Ihren Hammer, Sie Rüpel!“

 

(Aus dem Buch „Anleitung zum Unglücklichsein“ von Paul Watzlawick)

 

Sie sehen, zu was uns Gedankenspiralen bringen können. Lernen Sie besser mit der STOPP-Technik zu arbeiten und im Hier und Jetzt zu sein. Das erspart Ihnen und Ihren Mitmenschen so einigen Ärger ;-).

 

Ihre

Margret Ache

 

Das einzigartige Mini-Coaching-Programm von LCHF Deutschland

Das Ziel unseres Mini-Coaching-Programms für jeden Tag im Jahr ist die Förderung gesunder Lebens- und Ernährungsstrategien, damit Sie ein langes, aktives und gesundes Leben führen können.
Mit einem gesunden Lebensstil können Sie den heutigen Volkskrankheiten – wie Diabetes, Fettleber oder Bluthochdruck optimal entgegenwirken. Beschwerden zu verhindern oder sie zu verbessern, bedeutet Lebensqualität.

Die dazu notwendigen Maßnahmen bieten wir Ihnen auf einem qualitativ hochwertigen neuartigen Weg an, den es so in der Low-Carb-Szene noch nicht gibt. Die gewünschte Lebensstiländerung in Bezug auf Ernährung, Entspannung und mentaler Gesundheit soll fest in Ihrem alltäglichen Leben verankert werden. Aus diesem Grund ist unser 365 Tage Programm so aufgebaut, dass Sie in kleinen Schritten jeden Tag mehr erfahren und umsetzen können. Denn jede Veränderung beginnt mit Wissen über die Mechanismen und mit ersten Schritten, wie das Weglassen von Zucker, der nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele stärkt und Ihnen neue Kraft bringt.

 

Sie erhalten jeden Tag ein Mini-Coaching als Audiodatei, meist mit einer Länge von 5 bis 10 Minuten. Ab und zu gibt es längere Dateien zu speziell ausgesuchten Themenkomplexen oder spannende Interviews. Hier erfahren Sie mehr.

Neuigkeiten

 

Sie möchten das Neueste aus dem Bereich Gesundheit und Ernährung erfahren? Prima, dann abonnieren Sie unseren Newsletter. Wenn Sie keine neuen Posts verpassen möchten, dann abonnieren Sie unseren Blog hier.

 

Margret Ache und Iris Jansen www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland AkademieLCHF KongressLCHF MagazinFacebook,  Instagram und YouTube

 

 

Titelbild: Margret Ache

 

Print Friendly, PDF & Email

info@lchf-deutschland.de

Review overview
Keine Kommentare

Kommentieren