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Weihnachtsknäcke aus der Keto-Küche

Weihnachtsknäcke

Iris und ich haben in unserer Versuchsküche wieder etwas probiert und es duftet verführerisch nach Weihnachten. Es ist ein Knäckebrot geworden und es ist so lecker. Das Rezept Weihnachtsknäcke teilen wir natürlich gerne mit Ihnen.

Weihnachtsknäcke (18 Scheiben)

 

40 g Sonnenblumenkerne

40 g Kürbiskerne

30 g Sesamsamen

30 g Chiasamen

35 g Leinsamen

10 g FiberHusk

45 ml Ölivenöl

20 g Goldleinsamenmehl

4 g Zimt

5 g Steinsalz (mehr oder weniger nach Geschmack)

250 ml kochendes Wasser

 

Den Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen.

Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel verrühren. Das kochende Wasser zusammen mit dem Olivenöl in die Schüssel gießen und zu einem Teig verrühren.

Ein Bleck mit Backpapier auslegen. Den Teig darauf verteilen, etwa 32 x 40 cm. Für 45 Minuten in den Backofen stellen. Danach vom Backpapier nehmen und auf einem Küchenrost auskühlen lassen.

 

Nährwerte Weihnachtsknäcke

 

Inhalt Eiweiß Kohlenhydrate Fett
Gesamt in Gramm 55,7 7,1 122,6
Pro Scheibe 3,1 0,4 6,8
Energieverteilung in Prozent 17 2 81

 

Skaldeman-Ratio: 2,0.

 

Energie gesamt:1431 kcal, pro Portion: 80,0.

 

Broteinheiten (BE) gesamt: 0,6  pro Portion: 0,0,3.

 

Ballaststoffe gesamt: 43,5 g, pro Scheibe: 2,4 g.

 

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Margret Ache und Iris Jansen / www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland Akademie und LCHF Kongress und LCHF Magazin

 

 

 

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