Home / Gesundheit  / Gesunde Ernährung  / Wie viel Gramm Kohlenhydrate bei LCHF?

Wie viel Gramm Kohlenhydrate bei LCHF?

Quick Guide: Wie viel Gramm Kohlenhydrate bei LCHF?

Sten Sture Skaldeman, Dr. Annika Dahlqvist und Mats Forsenberg haben folgende Definition für die LCHF-Ernährung formuliert:

Striktes LCHF

Maximal 2% der täglichen Energieaufnahme dürfen Kohlenhydrate sein.
Bei einer Ernährung mit rund 2000 Kalorien am Tag bedeutet dass, maximal 10 Gramm Kohlenhydrate.

Normales LCHF

Maximal 5% der täglichen Energieaufnahme dürfen Kohlenhydrate sein.
Bei einer Ernährung mit rund 2000 Kalorien am Tag bedeutet dass, maximal 25 Gramm Kohlenhydrate.

Liberales LCHF

Maximal 10% der täglichen Energieaufnahme dürfen Kohlenhydrate sein.
Bei einer Ernährung mit rund 2000 Kalorien am Tag bedeutet dass, maximal 50 Gramm Kohlenhydrate

Low Carb

Maximal 20% der täglichen Energieaufnahme dürfen Kohlenhydrate sein.
Bei einer Ernährung mit rund 2000 Kalorien am Tag bedeutet dass, maximal 100 Gramm Kohlenhydrate

Print Friendly, PDF & Email

info@lchf-deutschland.de

Review overview
Keine Kommentare

Kommentieren