Weltknuddeltag: Die Kraft der Umarmung

Der Januar ist der Monat der guten Vorsätze, des Neuanfangs und der kalten Wintertage. Doch mitten in dieser oft grauen und stressigen Zeit gibt es einen ganz besonderen Tag, der uns daran erinnert, wie wichtig Nähe, Geborgenheit und menschliche Verbindung sind – der Weltknuddeltag. Und genau diesen möchten wir heute feiern. Dieser besondere Tag zeigt die Kraft einer Umarmung und erinnert uns daran, wie wichtig es ist, uns gegenseitig körperlich und emotional zu unterstützen, das Füreinander -Miteinander aktiv zu leben.

Was ist der Weltknuddeltag?

Der Weltknuddeltag wird jedes Jahr am 21. Januar gefeiert. Er ist eine Gelegenheit, sich bewusst Zeit für die Menschen zu nehmen, die uns nahe stehen. Der Tag wurde ins Leben gerufen, um die positiven Effekte von Umarmungen und körperlicher Nähe hervorzuheben. Knuddeln, Kuscheln oder einfach eine herzliche Umarmung – all diese Gesten fördern das Wohlbefinden und haben nachweislich viele gesundheitliche Vorteile. Der Weltknuddeltag soll uns dazu anregen, diese einfachen, aber tiefgreifenden Gesten der Zuneigung zu praktizieren, sowohl im privaten Umfeld als auch im Arbeits- oder sozialen Kontext. Natürlich soll der Weltknuddeltag auch daran erinnern, dass wir ihn täglich zelebrieren sollten.

Die Wissenschaft hinter dem Weltknuddeltag

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die belegen, dass körperliche Nähe eine Schlüsselrolle für unser Wohlbefinden spielt. Eine Umarmung oder ein Kuss können unser Gehirn dazu anregen, sogenannte „Kuschelhormone“ wie Oxytocin freizusetzen. Oxytocin wird auch als „Liebeshormon“ bezeichnet. Es ist dafür bekannt, Stress abzubauen, das Vertrauen zu stärken und das allgemeine Gefühl von Glück und Zufriedenheit zu steigern. Es wirkt beruhigend auf unseren Körper und hilft uns, besser mit Herausforderungen und belastenden Situationen umgehen zu können.

 

In einer Studie[1] wurden in gut untersuchten Stichprobe von mehr als 2500 Erwachsenen gezeigt, dass Umarmungen die Hirnaktivität beeinflusst. In einer US-amerikanischen Studie[2] konnten durch eine Umarmung zwischenmenschliche Konflikte abgemildert werden. Das klingt doch super, oder?!

 

Darüber hinaus ist körperliche Nähe wie das Knuddeln auch ein ausgezeichnetes Mittel, um soziale Bindungen zu vertiefen. Ob in der Familie, unter Freunden oder mit einem Partner – regelmäßige Umarmungen und Zuneigung fördern das Gefühl der Geborgenheit und schaffen eine stabile emotionale Basis.

Knuddeln tut nicht nur der Seele gut

Neben den emotionalen und psychologischen Vorteilen hat das Knuddeln auch physische Auswirkungen. Studien haben gezeigt, dass Umarmungen das Immunsystem stärken, den Blutdruck senken und sogar die Herzfrequenz regulieren können. Dies bedeutet, dass eine liebevolle Umarmung nicht nur unser Wohlbefinden steigert, sondern auch unsere Gesundheit positiv beeinflusst. Besonders in Zeiten von Stress oder Angst können Umarmungen helfen, den Körper zu beruhigen und das Nervensystem zu stabilisieren.

Kleine Gesten, große Wirkung

Der Weltknuddeltag muss nicht mit aufwendigen Feierlichkeiten oder großen Gesten begangen werden. Es geht nicht darum, perfekte Umarmungen zu geben, sondern vielmehr darum, die Bedeutung von Nähe und Zuneigung in unserem Alltag zu erkennen und zu schätzen. Ein kleiner, aber herzlicher Drücker oder ein kurzer Moment des Kuschelns kann oft schon den Unterschied machen. Gerade in unserer oft hektischen Welt, in der wir ständig unter Druck stehen und uns wenig Zeit für uns selbst und andere nehmen, ist es wichtig, sich diese kleinen Momente der Nähe bewusst zu schaffen.

 

Ob mit einem Partner, den Kindern, Freunden oder auch den Eltern – der Weltknuddeltag bietet uns eine wunderbare Gelegenheit, zu zeigen, wie sehr wir die Menschen in unserem Leben schätzen. Es geht nicht nur darum, sich körperlich nahe zu sein, sondern auch darum, diese Momente mit einer positiven Energie zu füllen.

Wie feierst du den Weltknuddeltag?

Es gibt viele kreative und liebevolle Wege, den Weltknuddeltag zu feiern. Du kannst deinen Liebsten eine besondere Umarmung schenken oder ihnen einen liebevollen Brief überreichen, in dem du ausdrückst, wie viel sie dir bedeuten. Vielleicht überrascht du auch deinen Partner oder deine Kinder mit einer kleinen Kuscheleinheit auf der Couch oder verbringst Zeit damit, gemeinsam zu lachen und zu plaudern.

 

Aber auch wenn du gerade keine direkten Familienangehörigen oder Freunde in der Nähe hast, gibt es viele Wege, den Weltknuddeltag zu feiern. Ein virtueller „Kuschel-Moment“ über ein Video-Call mit entfernten Freunden oder Familienmitgliedern kann ebenfalls Wunder wirken. In der heutigen digitalisierten Welt können auch digitale Umarmungen und kleine Gesten der Nähe sehr viel bewirken.

Fazit des Weltknuddeltags: Mehr Nähe, mehr Glück

Der Weltknuddeltag erinnert uns daran, dass wahre Nähe nicht nur durch Worte, sondern vor allem durch Taten und Gesten der Zuneigung entsteht. Knuddeln tut nicht nur der Seele gut, sondern es stärkt auch den Körper und fördert das zwischenmenschliche Vertrauen. In einer Zeit, in der wir oft von Technologie umgeben sind und echte, körperliche Nähe seltener wird, ist es wichtig, diesen Tag zu nutzen, um uns daran zu erinnern, wie wertvoll und gesund eine Umarmung sein kann.

 

Also, warum nicht heute noch anfangen und die Menschen in deinem Leben mit einem warmen, herzlichen Kuss oder einer liebevollen Umarmung überraschen? Der Weltknuddeltag ist die perfekte Gelegenheit, die Kraft der Nähe zu feiern – für ein glücklicheres, gesünderes und erfüllteres Leben.

 

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Anja Hess, Heike Schulz und Tina Vogel

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[1] https://link.springer.com/article/10.1007/s00426-018-0985-8

[2] https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0203522