Der Zaubergarten der Vitamine

Im Zaubergarten der Vitamine gibt es so viel zu entdecken! Hier wachsen Obst, Gemüse und Kräuter in allen Farben des Regenbogens. Jeder Baum, jede Pflanze und jede Frucht steckt voller Zauberkraft, die unseren Körper stark, fit und fröhlich macht. Kein Wunder, dass alle Kinder diesen Ort lieben, denn hier wird gesund essen zu einem echten Abenteuer!

 

Ein magischer Zaubergarten voller Farben

Mitten im Kinderland lag ein geheimnisvoller Ort: der Zaubergarten der Vitamine. Bunte Blumen, strahlendes Obst, knackiges Gemüse und duftende Kräuter füllten die Luft mit einem Aroma, das sofort gute Laune machte.

Kosima Kohlenhydrat hüpfte aufgeregt durch die Reihen leuchtender Pflanzen: „Wow, seht euch all die Farben an! Jede Farbe ist voller Energie für unseren Körper!“

Eikin Eiweiß trug diesmal einen farbenfrohen Baukasten voller Eiweißquellen: Nüsse, Eier, Hähnchen- und Fischfilets, bereit, um gemeinsam kleine „Eiweiß-Abenteuer“ zu bauen.

Feline Fett hatte Körbe voller gesunder Fette dabei: Avocado, Olivenöl, Nüsse und Samen. Da sie zum Kleckern neigte, hatte sie extra kleine Pipetten  und Löffelchen mit, um alles sauber zu portionieren.

Balasto Ballaststoff sprang in den Garten und verteilte bunte Gemüsewürfel und Beeren, die die Kinder einsammeln mussten. Dabei veranstaltete er kleine Geschicklichkeitsspiele, um alles noch spannender zu machen.

 

Ein ungewöhnlicher Gast im Zaubergarten

Plötzlich erschien ein kleiner, frecher Kobold namens Karamello. Er sprang von Baum zu Baum und rief:
„Probiert meine Karamellbonbons! Sie machen euch super stark – zumindest für eine Weile!“

Die Kinder stürzten sich neugierig darauf, doch schon nach wenigen Minuten fielen sie erschöpft hin.
„Oh nein“, jammerte ein Kind, „das war zu viel Zucker, wir sind wieder müde.“

Kosima schüttelte den Kopf: „Genau darum sind natürliche Lebensmittel so wichtig. Kurzfristig macht Zucker fröhlich, aber lange Energie gibt es nur aus Vitaminen, Eiweiß, Ballaststoffen und Fetten.“

 

Feline Fett verwandelt sich in die Küchen-Zauberin

Feline Fett nahm die Kinder an die Hand und führte sie durch ein Vitamin-Labor. Dort konnten die Kinder:

• Bunte Smoothies mixen mit Beeren, Spinat und Avocado
• Kleine Energy-Bällchen aus Nüssen, Kokos, Nussmus und Samen rollen
• Gemüse-Rollen mit Eiweißfüllung herstellen

„Seht ihr“, erklärte Feline, „diese Zutaten geben euch Power für den ganzen Tag, ohne dass ihr müde werdet. Und das Beste: Es macht richtig Spaß, damit zu experimentieren.“

Die Kinder lachten, probierten alles aus und merkten, dass natürliche Lebensmittel viel bunter und aufregender waren als die Karamellbonbons von Kobold Karamello.

 

Eikin Eiweiß: Die Eiweiß-Bauwerkstatt

Eikin baute Eiweiß-Hütten aus Nüssen, Eiern und gebratenen Hähnchen- und Fischfilets.

„Ihr könnt die Bausteine stapeln, um kleine Türme oder Tierfiguren zu bauen. Jeder Turm zeigt, wie Eiweiß eure Muskeln stärkt“, erklärte Eikin.

Die Kinder lachten, als die Türme wackelten und wieder einstürzten. Doch jedes Mal lernten sie: Eiweiß hilft, stark zu bleiben, besonders wenn man viel spielt und rennt.

 

Balasto Ballaststoff: Die Verdauungs-Olympiade

Balasto hatte eine neue Idee: die Verdauungs-Olympiade.

• Kinder mussten über „Gemüse-Hügel“ klettern
• durch Tunnel aus Paprika und Gurken krabbeln
• kleine Ballaststoff-Körbe sicher transportieren

„Ballaststoffe halten euren Bauch glücklich und in Bewegung“, erklärte Balasto, „so bleibt ihr fit, ohne müde zu werden.“

Die Kinder hatten so viel Spaß, dass sie gar nicht merkten, dass sie gleichzeitig spielerisch ihre Verdauung trainierten.

 

Die große Vitamin-Rallye im Zaubergarten

Kosima organisierte eine Vitamin-Rallye durch den Garten.

Die Kinder mussten Obst, Gemüse und Kräuter in den Farben Rot, Orange, Gelb, Grün und Lila sammeln. Jede Farbe hatte ihre eigene „Superkraft“:

• Rot = Herz und Blut stark
• Orange = Augen und Haut fit
• Gelb = Energie für den Geist
• Grün = Muskeln und Verdauung in Schwung
• Lila = Schutz der Zellen

„Wow, jede Farbe hat ihre eigene Superkraft?“, rief ein Kind begeistert.

„Genau“, erklärte Kosima. „Wenn ihr viele Farben esst, bekommt ihr ein starkes, glückliches und energiegeladenes Team in eurem Körper.“

 

Das große Abschluss-Fest im Zaubergarten

Am Ende setzten sich alle Kinder und Freunde im Garten zusammen. Auf einer großen Picknickdecke standen:

1. Bunte Smoothies und Power-Bällchen
2. Kleine Eiweiß-Baustationen
3. Ballaststoff-Hindernisse für Bewegung und Spiele

„Probiert alles aus und mischt nach Lust und Laune!“, rief Feline.
Die Kinder genossen die Snacks, spielten mit den Eiweiß-Türmen und rannten durch die Ballaststoff-Parcours. Bald merkten sie: Sie fühlten sich stark, wach und voller Energie – ganz ohne Zuckerrausch!

Kosima nickte zufrieden. „Seht ihr? Wenn Vitamine, Eiweiß, Fette und Ballaststoffe zusammenarbeiten, seid ihr unschlagbar!“
Eikin grinste: „Dann seid ihr richtige MakroPower-Helden!“
„Und euer Bauch jubelt!“, rief Balasto und machte einen Purzelbaum.

 

Der Zaubergarten der Vitamine macht Kinder stark

An diesem Tag lernten alle:

• Vitamine aus Obst und Gemüse sind wie kleine Zauberfunken für den Körper.
• Eiweiß hilft, Muskeln und Power aufzubauen.
• Ballaststoffe bringen den Bauch in Schwung.
• Gesunde Fette geben Energie, die lange hält.
• Und Zucker? Der darf manchmal dabei sein – aber echte Superkräfte kommen aus der Natur!

„Wenn ihr noch mehr Abenteuer mit uns erleben wollt“, flüsterte Kosima geheimnisvoll,
„dann kommt doch mit in unseren Kurs „Gesunde Kinder, glückliche Familie  – Mit der richtigen Ernährung zu einem fitteren Leben!!“! Dort entdecken wir neue Rezepte, spannende Spiele und tolle Experimente: alles rund um Ernährung, Energie und Spaß!“

Eikin grinste breit. „Aber das nächste Abenteuer wartet auch schon, habt ihr die Süßigkeiten-Wolke am Himmel gesehen?“
Feline kicherte: „Oh ja, sie glitzert so schön! Aber wer weiß, welche Zuckerfallen sich dort verstecken?“
Balasto lachte und sprang auf. „Na dann – nichts wie los! Wir müssen herausfinden, ob auch in der Süßigkeiten-Wolke ein kleines Stückchen Gesundheit steckt!“

Alle jubelten und riefen:
„Auf zur Süßigkeiten-Wolke – das nächste große Abenteuer beginnt!“

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Eure Heike und Sara

Fachlehrerin für Kindergesundheit / Gesundheits- und Ernährungscoach

 

 

 

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Fotos: Canva