Neujahrsvorsätze – Warum so viele scheitern
Es ist die Zeit des Jahres, in der wir uns ganz intensiv mit Gewohnheiten und vor allem Neujahrsvorsätzen auseinandersetzen. Hast du auch Neujahrsvorsätze getroffen oder machst das jedes Jahr? Das Traurige ist, dass 92% aller Menschen, die sich Neujahrsvorsätze vornehmen, damit scheitern. Das heißt 8 von 100 Menschen sind damit erfolgreich und können die Vorsätze tatsächlich auch in neue Gewohnheiten implementieren und umsetzen. Ist das nicht verrückt?
Woran liegt das Scheitern bei Neujahrsvorsätzen?
Neujahrsvorsätze
Der Grund ist relativ einfach. Die Wenigsten nehmen sich die Zeit, um ihre neuen Gewohnheiten auch wirklich zu planen und so in kleine machbare Schritte umzusetzen, dass sie es auch tatsächlich im stressigen Alltag weiterhin durchziehen. Und sie nehmen sich auch meist viel zu viel auf einmal vor.
Wir möchten dir hier ein paar Tipps geben, damit dir das nicht passiert. Und das muss nicht einmal nur fürs neue Jahr gelten. Sondern auch während des Jahres oder wann immer du dir etwas Neues vornimmst und damit richtig durchstarten möchtest.
Also wenn du etwas verändern möchtest, wenn du eine neue Gewohnheit implementieren möchtest, dann solltest du dir folgendes bewusst machen:
Neujahrsvorsätze: Neue Gewohnheiten verbrauchen immer 3 Ressourcen
Diese 3 Ressourcen sind Zeit, Willenskraft und Motivation. Du solltest dir also bewusst machen, dass du für jede neue Gewohnheit, die du implementierst Zeit, Willenskraft und Motivation von woanders abknipsen musst, damit du sie für die neue Gewohnheit überhaupt zur Verfügung hast. Denn Zeit ist logischerweise begrenzt. Genauso wie unsere Willenskraft und unsere Motivation.
Ressource 1: Zeit – wieviel hast du?
Wenn wir uns das Thema Zeit zuerst anschauen, solltest du dir Gedanken machen, wo du dir in deinem Alltag Zeit für deine neue Gewohnheit schaffen kannst. Ein großes Thema ist bei den meisten Menschen das Fernsehen. Kannst du, möchtest du überhaupt, die Zeit vor dem Fernseher oder vor dem Handy oder vor dem Laptop einschränken, damit du Zeit für anderes hast? Das ist eine grundlegende Entscheidung und wenn du die triffst, kannst du dir Zeit frei machen, die du für deine neue Gewohnheit brauchst. Also überlege dir doch mal, wie du deine Zeit überhaupt verbringst den ganzen Tag lang, an einem durchschnittlichen Tag in der Woche. Überlege dir auch wie viel Zeit du für deine neue Gewohnheit überhaupt brauchst, an wie vielen Tagen die Woche.
Die 2. Ressource – Willenskraft
Man geht davon aus, dass wir eine beschränkte Menge an Willenskraft haben. Und wenn diese aufgebraucht ist, haben neue Gewohnheiten meist keine Chance mehr. Es ist also ein Vorteil, wenn du neue Gewohnheiten zum Beispiel in den morgen legst. Denn frühmorgens hast du noch deine komplette Willenskraft zur Verfügung. Du kannst es aber auch nutzen indem du abends zum Beispiel die Gewohnheiten für den nächsten Tag so weit vorbereitest, dass du am nächsten Tag nur noch ganz wenig Willenskraft aufbringen musst, um deine neue Gewohnheit anzugehen. Zum Beispiel kann das bedeuten, dass du am Vorabend dein Frühstück vorbereitest, so dass es schon fertig auf dich im Kühlschrank wartet, wenn du aufstehst. Oder es kann bedeuten, dass du deine Sporttasche richtest, damit du abends, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, nur noch die Tasche packen und losgehen musst.
Motivation ist die 3. Ressource
Und es ist wichtig, dass du den Schwung von den ersten Tagen mitnehmen kannst. Es hilft also ungemein, wenn du dein Ziel visualisierst. Wohin willst du, was willst du erreichen? Mach es messbar, halte deinen Fortschritt fest, visualisiere dein Ziel in dem du beispielsweise ein Bild oder dein ausformuliertes Ziel als Text irgendwo aufhängst. Zum Beispiel an den Kühlschrank oder an den Badezimmerspiegel. Wo auch immer du regelmäßig hinguckst, das ist ganz wichtig! Das hilft dir dabei die Zeit richtig zu investieren. Außerdem unterstützt es dich dabei die Willenskraft gut aufzuteilen für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind. Und die Motivation aufrecht zu erhalten. Das sind 3 wesentliche Faktoren die entscheidend sind, wenn du neue Vorsätze umsetzen möchtest und sie tatsächlich erfolgreich in dein Leben implementieren willst.
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