Stressmanagement für innere Ruhe – Bucketlist für die Gesundheit Teil 12

Was für eine göttliche Fügung: Gerade bricht in mir etwas durch, wogegen ich mich lange Zeit gewehrt habe. Ich war ja bisher der felsenfesten Überzeugung: Dauerstress + Kohlenhydrate = Diabetes (also nimm eins raus aus der Gleichung und gib Entwarnung). Und ich habe mit der Aussage von Achim Peters in seinem Buch „Das egoistische Gehirn“ gehadert, dass, wenn der Organismus erst einmal in Richtung Diabetes unterwegs ist, auch kein Low carb mehr hilft. Nun, inzwischen bin ich zu der bitteren Erkenntnis gekommen: Peters hat recht! Solange wir den Dauerstress nicht in den Griff bekommen, sind sämtliche Bemühungen (bis auf ein paar Ausnahmen, die wir uns an fünf Fingern abzählen können) vergebens.

Was hat mich zu dieser Erkenntnis gebracht? Ein simpler Überholvorgang: Vor mir ein Brummi mit knapp 80 km/h, erlaubt waren 100. Ich also in den dritten Gang runtergeschaltet und vorbeigezischt. Klar, ich fahre einen Benziner, mit dem Diesel, den ich vorher hatte, wäre das ein sinnloses Unterfangen gewesen.

Verpflanzen wir nun die Stresssituation von der Straße ins Gehirn: Das hat in Sekunden eine schwierige Entscheidung zu treffen und braucht dafür schnelle Energie. Fett ist zwar für den Normalbetrieb ein hervorragender Energiespender, aber für plötzlich eintretende Stresssituationen viel zu langsam (aus demselben Grund werfen sich Läufer vor dem Endspurt auch kein Fett, sondern Kohlenhydrate ein). Wenn das Gehirn also die Stressreaktion startet, blockiert es als Erstes das Insulin, und das Blut reichert sich mit Glukose an, die dem Gehirn die benötigte schnelle Energie liefert. Ein paar Minuten später folgt das Cortisol und füllt die Glukosebestände wieder auf. Sobald die Stresssituation beendet ist, lässt das Gehirn das Insulin wieder sprudeln, und die Überbestände an Glukose verschwinden in den Fettzellen. Ein genialer Mechanismus, vorausgesetzt, die Stresssituation ist zeitnah überwunden. Doch was, wenn nicht?

Noch einmal zurück zum Straßenverkehr: Was, wenn wir nicht nur einen Brummi, sondern ein ganzes Dutzend vor uns haben? Dann haben wir zwei Optionen: Vor dem soeben überholten Brummi einscheren, an den nächsten heranfahren, runterschalten, Vollgas geben und vorbeiziehen – ein Dutzend mal. Oder gleich in der linken Spur bleiben, wie irre Gas geben und versuchen, den ganzen Pulk in einem Rutsch zu überwinden. Und genau das Gleiche passiert in unserem Organismus, wenn der Stress nicht aufhört: Das Gehirn bleibt gleich auf der Überholspur, das Cortisol pumpt unaufhörlich Glukose ins Blut, das Insulin hat alle Hände voll zu tun, um die Massen an Glukose zu verschaffen (der berühmte Hyperinsulinismus), bis das Insulin das Wettrennen gegen das Cortisol verliert, und dann haben wir Diabetes.

Geschnallt? Wenn wir den Dauerstress nicht in den Griff bekommen, ist es völlig egal, was wir essen, denn der Körper stellt sich seine Glukose selbst her! Und was noch schlimmer ist: Wenn sich der Teufelskreis aus Cortisol und Insulin erst einmal verselbstständigt hat, ist es nahezu unmöglich, ihn wieder aufzubrechen. Ich hatte vor etlichen Jahren dreimal unglaubliches Glück gehabt: dass man meinen Diabetes frühzeitig entdeckt hatte, dass ich komplett aus meinem toxischen Umfeld herauskatapultiert worden war und dass mein Organismus offenbar noch flexibel genug war, um das Cortisol nach und nach wieder zur Ruhe kommen zu lassen. Dadurch war ich den Diabetes innerhalb von ein paar Monaten wieder losgeworden, obwohl ich mich fünfmal am Tag DGE-konform ernährt hatte. Ich gehe davon aus, dass ich damit einer von vielleicht hundert war.

Selbstverständlich ist LCHF die ideale Ernährungsweise, dazu stehe ich nach wie vor. Aber wohlgemerkt: für den Normalbetrieb! Wenn wir es zulassen, dass der Dauerstress in unserem Körper das Regiment übernimmt, dann rettet uns auch kein LCHF mehr, dann produziert der Körper seinen Zucker und damit letztendlich seinen Untergang selbst. Bleiben wir also lieber einmal mehr hinter dem Brummi, gönnen wir uns die Entspannung bei 80 km/h, auch wenn uns das etwas Zeit kostet, die bekanntlich niemand hat. Wenn wir uns erst zu Tode gestresst haben, werden wir mehr Zeit haben, als uns lieb ist.

Nein, das ist keine Übertreibung: Dauerstress ist kein Modetrend, sondern eine tödliche Seuche, die von Jahr zu Jahr immer mehr Opfer fordert! Dass der Krebs, diese Geißel der Menschheit, deren Raten zurzeit besonders in unserer westlichen Gesellschaft geradezu explodieren, auf einem geschwächten Immunsystem beruht, diese Tatsache ist bereits seit 3.500 Jahren bekannt, wurde 2001 im Tierversuch bewiesen und mündete 2018 in einen Nobelpreis, der für die Erfindung der Immuntherapie vergeben wurde. Und was hat sich seither getan: https://www.strunz.com/news/nobelpreis-interessiert-uns-nicht.html. Bekannt ist ebenfalls, dass toxischer Stress, wie er in unserer Gesellschaft allgegenwärtig ist, nicht nur das Immunsystem massiv schädigt, sondern auch systemische Entzündungen und sogar genetische Veränderungen hervorruft, die ebenfalls zu Krebs führen können, und zu allem Überfluss auch noch den letzten Rettungsanker zieht, indem er den Tumorsuppressor lahmlegt: https://www.strunz.com/news/immer-juengere-krebspatienten-und-stress.html

Bezeichnend ist, dass der Artikel hinter diesem Link bereits fast vier Jahre alt ist. Vielleicht ist das der Grund dafür, dass dessen Autor das Thema Dauerstress noch nicht wirklich auslotet. Toxischer Stress entsteht, oberflächlich betrachtet, freilich aus psychischer Überforderung, aus meist selbst gestellten völlig unrealistischen Leistungsanforderungen, dem „Der-Welle-Hinterherrennen“ in Dauerschleife, bei dem das Scheitern schon vorprogrammiert ist. Aber es gibt noch eine Reihe weiterer Stressoren, die meistens unter dem Radar bleiben und dort katastrophale Schäden anrichten: Auf das riesige Feld unserer verborgenen Ängste, deren wir uns nicht zu schämen brauchen, weil sie oft auch objektive Ursachen (z.B. unverschuldete finanzielle Notlagen) haben, war ich in einem Beitrag schon einmal eingegangen (https://lchf-deutschland.de/raus-aus-der-stressfalle/); völlig unterschätzt werden aber auch mangelnder und minderwertiger Schlaf als Begleiterscheinung der täglichen psychischen Überforderung (eine verhängnisvolle Dynamik), der allgegenwärtige und ständig zunehmende Lärm von Maschinen und Geräten, mit denen wir glauben, uns das Leben zu erleichtern, aber in Wirklichkeit unsere Gesundheit ruinieren (https://lchf-deutschland.de/ein-tipp-um-ein-gewichtsplateau-zu-durchbrechen/#comment-16453), die zunehmende Mobilität mit immer weiteren Entfernungen zwischen Wohn-, Arbeits- und Einkaufsort, die sich in immer dichterem und nervenaufreibenderem Straßenverkehr niederschlägt, und die fortschreitende Atomisierung unserer Gesellschaft, neudeutsch „Cocooning“ genannt, die in immer stärkerem Maße zu einer sozialen Vereinsamung führt, die unser Unterbewusstsein als existenzielle Bedrohung wahrnimmt.

Was diese soziale Vereinsamung für dramatische Auswirkungen auf unsere Gesundheit – ersichtlich am Indikator Körpergewicht – hat, zeigte sich sehr eindrucksvoll während der Corona-Pandemie. Der besonders bei den Kindern und Jugendlichen ausgeprägte „Coronaspeck“ war ein gesamtgesellschaftliches Phänomen, bei dem die Medizin heute noch vor einem Rätsel steht und die Ursache irgendwo zwischen emotionalem Essen und mangelnder Bewegung sucht, weil sie sich offensichtlich weigert, die soziale Isolierung als dominierenden Stressor und damit als Hauptursache für die Gewichtszunahme ins Kalkül zu ziehen.

Auch ich musste diese Erfahrung zweimal am eigenen Leib machen: als Neunjähriger, als meine Eltern vom Dorf in die Großstadt umzogen und ich aus meinem sozialen Netz von heute auf morgen herausgerissen wurde, und vor einigen Jahren, als ich mich nicht ganz freiwillig entschieden hatte, mein berufliches Umfeld zu verlassen und mich ins „Homeoffice“ zurückzuziehen. Beide Male stieg mein Körpergewicht innerhalb kurzer Zeit um über 15 Prozent an, und sämtliches Gegensteuern, selbst eine Halbierung meiner Nahrungsaufnahme, half nichts. Mit meinem heutigen Wissen hätte mir klar sein müssen, dass dies der schlagende Beweis dafür war, dass die Kalorientheorie auf den Müll der Geschichte gehört, stattdessen hatte ich mir durch sinnlose Diätversuche noch einen weiteren Stressor aufgehalst.

Und nun hat sich herausgestellt, dass dieses ganze Paket an Stressoren nicht nur eine, sondern die Hauptursache für die zahlreichen „Zivilisationskrankheiten“ inklusive der ausufernden Krebserkrankungen ist. Höchste Zeit, dieser hochgefährlichen Tendenz, die im Endeffekt unsere ganze Gesellschaft zerstören kann, die gebührende Aufmerksamkeit zu widmen. Unsere Ernährung, sprich: die Rückbesinnung auf Makro- und Mikronährstoffe, an deren Zusammensetzung wir seit hunderttausenden Jahren angepasst sind, also die Reduzierung der Kohlenhydrate und besonders des Fruchtzuckers auf ein vernünftiges Maß (https://www.strunz.com/news/fruktose-ist-treibstoff-fuer-tumorzellen.html, https://www.strunz.com/news/fruktose-deaktiviert-vitamind.html) und die Abkehr von den überproportionalen Mengen an gesundheitsschädlichen mehrfach ungesättigten Fettsäuren (https://www.strunz.com/news/weitere-gefahren-von-oxldl.html), ist ein erster enorm wichtiger Schritt in die richtige Richtung. Aber wir dürfen hier nicht auf halbem Wege stehenbleiben, wenn wir die gesundheitlichen Bedrohungen effektiv abwenden wollen. Nach meinem persönlichen Dafürhalten ist das Zeitfenster gerade dabei, sich zu schließen, was man eben an den explodierenden Krebsraten sieht, vor denen die etablierte Medizin immer noch steht wie das Kaninchen vor der Schlange und mit Leidenschaft die Folgen bekämpft, anstatt an die Ursachen zu gehen. An uns selbst ist es daher, unseren gesamten Lebensstil auf den Prüfstand zu stellen und den toxischen Stress nicht nur zu bekämpfen, sondern die betreffenden Stressoren von vornherein auszuschalten. Wir haben wirklich keine Zeit mehr zu verlieren.