Erdbeer – Smoothie, erfrischend für Jung und Alt
Erdbeer – Smoothie, erfrischend für Jung und Alt
Möchtest du dir eine erfrischende Auszeit gönnen und dabei gleichzeitig lecker und gesund snacken? Dann ist dieser Erdbeer-Smoothie genau das Richtige für dich! Mit seiner fruchtigen Süße und cremigen Konsistenz bringt er dir den perfekten Geschmack des Sommers direkt ins Glas. Ob morgens zum Start in den Tag oder als kleiner Energie-Kick zwischendurch – dieser Smoothie ist schnell gemacht und schmeckt einfach herrlich erfrischend. Lass uns gemeinsam loslegen!
Erfrischender Erdbeer – Smoothie (4 Portionen)
Erdbeer-Smoothie.
Zutaten:
200 g griechischer Joghurt
400 ml Kokosmilch
250 g gefrorene oder frische Erdbeeren
Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer füllen und pürieren, bis eine cremige Masse entstanden ist. In vier Gläser schütten und servieren.
Nährwerte Erdbeer – Smoothie
| Inhalt | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
| Gesamt in Gramm | 22,1 | 29,9 | 97,0 |
| Pro Smoothie in Gramm | 5,5 | 7,5 | 24,3 |
| Energieverteilung in Prozent | 8 | 11 | 81 |
Skaldeman-Ratio: 1,9
Energie gesamt: 1090 kcal, pro Smoothie: 273.
Broteinheiten (BE) gesamt: 2,5, pro Smoothie: 0,63
Ballaststoffe gesamt: 5 g, pro Smoothie: 1,3
Spezielle Ernährungsinformation:
moderates LCHF, ballaststoffarm
TIPP
Als Topping passen Kokosflocken oder Schokoraspeln (am besten aus selbst hergestellter Schokolade).
Wer nicht so sehr auf die Kohlenhydrate achten muss, kann gerne noch etwas mehr oder verschiedene Beeren nehmen.
Rezept: Margret Ache
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