Trotzdem zugenommen – sogar mit LCHF
Trotzdem zugenommen – sogar mit LCHF
Trotzdem zugenommen?!?
Und das, obwohl du dir wirklich Mühe gibst!!
Weniger Kohlenhydrate.
Mehr Fett.
Bewusste Entscheidungen.
Und du hast noch gedacht: Jetzt habe ich es endlich verstanden.
Dann stehst du auf der Waage und sie zeigt etwas, das überhaupt nicht dazu passt.
Stillstand. Oder sogar ein Plus.
Das sorgt bei vielen für Frust. Und auch für Zweifel.
„Ich mache doch schon alles richtig…“ – Trotzdem zugenommen
Trotzdem zugenommen – sogar mit LCHF
Dieser Gedanke kommt fast automatisch.
Und ja – LCHF kann unglaublich viel verändern.
Mehr Energie. Weniger Heißhunger. Ein ganz anderes Körpergefühl.
Und trotzdem gibt es ein paar Stellen, an denen man sich leicht selbst ein Bein stellt: oft, ohne es zu merken.
Trotzdem zugenommen – Wenn „ein bisschen mehr“ zur Gewohnheit wird
Fett ist ein Sattmacher. Und genau das macht LCHF so angenehm.
Was im Alltag aber schnell passiert:
Hier ein Stück Käse.
Da noch ein Löffel extra.
Vielleicht ein Bulletproof-Coffee zusätzlich.
Das fühlt sich harmlos an. Ist es oft auch im Moment.
Über den Tag summiert sich jedoch einiges.
Und genau da kann der Punkt liegen, an dem dein Körper sagt:
Das ist gerade mehr, als ich brauche.
Die kleinen Dinge, die man leicht übersieht
Viele schauen auf Brot, Nudeln und Zucker und lassen die offensichtlichen Dinge weg.
Aber im Alltag schleichen sich oft andere Kleinigkeiten ein:
Ein großzügiger Schluck Milch im Kaffee.
Nüsse nebenbei.
„Low Carb“-Produkte, die mehr können, als man denkt.
Das sind keine großen Ausreißer.
Aber sie können reichen, um dein Gleichgewicht durcheinanderzubringen.
Wenn du ein Gefühl dafür bekommen möchtest, wie stabil dein Blutzucker im Alltag wirklich ist, kannst du hier einen kurzen Selbstcheck machen:
→ BLUTZUCKER-KOMPASS
Trotzdem zugenommen – Essen, obwohl kein echter Hunger da ist
Ein Punkt, der oft unterschätzt wird:
Wie oft isst du eigentlich – und warum?
Viele bleiben bei drei Mahlzeiten plus Snacks, einfach aus Gewohnheit.
Oder aus Sorge, sonst Heißhunger zu bekommen.
Dabei meldet sich echter Hunger oft ganz anders.
Wenn dein Körper gar keine Pause bekommt, bleibt er ständig beschäftigt.
Und das kann genau das bremsen, was du eigentlich erreichen möchtest.
Und dann ist da noch der Alltag
Selbst wenn die Ernährung passt, läuft im Hintergrund noch mehr.
Stress zum Beispiel.
Termine, Gedanken, Verantwortung – all das hat Einfluss auf deinen Körper.
Manchmal hält er dann einfach fest.
Ganz egal, wie „richtig“ du dich ernährst.
Wenn du merkst, dass Essen bei dir auch mit Stress oder Gewohnheiten zusammenhängt, lohnt sich ein genauerer Blick:
→ STRESSHUNGER-CHECK
Trotzdem zugenommen – Ein anderer Blick auf die Situation
Wenn sich trotz LCHF nichts bewegt oder sogar Gewicht dazukommt, fühlt sich das erst mal wie ein Rückschritt an.
In vielen Fällen ist es eher ein Hinweis.
Ein Zeichen dafür, dass irgendwo noch eine kleine Stellschraube nicht ganz passt.
Und genau da entsteht Veränderung: wenn man hinschaut, statt einfach weiterzumachen wie bisher.
Trotzdem zugenommen – Dein nächster Schritt?
Oft sind es keine großen Umstellungen, sondern kleine Anpassungen, die den Unterschied machen.
Wenn du deine Ernährung einmal in Ruhe sortieren und typische Stolpersteine erkennen möchtest, kannst du hier starten:
→ GANZHEITLICHER ERNÄHRUNGS-RESET
Oder wenn du tiefer verstehen willst, wie dein Körper wirklich reagiert:
Dann findest du hier den nächsten Schritt:
→ AUSBILDUNG ZUM GANZHEITLICHEN GESUNDHEITS- UND ERNÄHRUNGSCOACH
Die LCHF Deutschland Akademie – mit Herz und Verstand
Seit 2015 bildet die LCHF Deutschland Akademie aus und durfte viele Menschen auf ihrem Weg zum Coach begleiten.
Für wen ist die Ausbildung zum Gesundheits- und Ernährungscoach geeignet?
Begeisterte AbsolventInnen zwischen 18 und 70 Jahren, SchülerInnen, Mütter, JuristInnen, PädagogInnen, PhysiotherapeutInnen, FitnesstrainerInnen, HeilpraktikerInnen, GesundheitspflegerInnen, KonditormeisterInnen, Kaufleute aus den verschiedensten Bereichen…
Also für Menschen jeglichen Alters mit und gänzlich ohne Vorkenntnisse.
Was sie alle vereint ist das Interesse an ganzheitlicher Gesundheit. Das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Der Wunsch, fachlich fundierte Kenntnisse im Gesundheits- und Ernährungsbereich erlangen zu wollen, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Ergebnissen und Erfahrungen.
Für ihre eigene Gesundheit, die ihrer Familie, oder um anderen Menschen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen.
All diese Menschen unterschiedlichen Alters und aus den verschiedensten Bereichen zeigen, es ist nie zu spät dazuzulernen und neu anzufangen!
Wann dürfen wir dich in der LCHF Deutschland Akademie begrüßen?
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