Das LCHF Alphabet: J wie JA! zum Leben 

 

Das Leben ist wie eine Achterbahn. Mal geht es auf, mal geht es ab. Das ist bei jedem Menschen so. Doch scheinen manche glücklicher zu sein als andere. Was machen diese Menschen anders und wie sagt man “JA!” zum Leben? 

 

J wie JA! zum Leben 

von Anja Hess

 

Angst, Ärger, Traurigkeit oder lieber Unbeschwertheit, Freude, Zufriedenheit? Wer möchte nicht gerne auf der Sonnenseite des Lebens sitzen?  

 

Wer kennt sie nicht, die Momente im Leben, in denen alles in Frage gestellt wird. In denen man sich fragt, warum, wofür und überhaupt… Das ist vollkommen normal und auch völlig in Ordnung Gedanken und Gefühle dieser Art zu haben und sie zuzulassen. Nicht selten haben gerade sie zu einem Wendepunkt im Leben geführt. Und genau da beginnt der Unterschied. Mal negative Gefühle haben und sich wieder “hochkämpfen” ist sicher nicht immer einfach und kostet viel Kraft. In den allermeisten Fällen kommt man gestärkt hervor und hat viele (neue) Erfahrungen für das Leben mitgenommen, um beim nächsten Anflug eines “Tiefs” vielleicht, zeitnaher und positiver zu reagieren. Eine grundsätzlich negative Lebenseinstellung jedoch lässt uns deutlich länger verharren, womöglich tiefer fallen und schwärzer sehen, als die Welt tatsächlich ist.  

 

Sag “JA!” zum Glück und zum Leben! 

Das beste Gegenmittel in schweren dunklen Zeiten ist häufiges Glücksempfinden zu haben, denn Glück tut einfach gut! 

Menschen, die sich glücklich fühlen, sind gesünder, leben länger und haben stabilere soziale Beziehungen. Sie sind hilfsbereiter, aktiver und werden von ihrem Umfeld als Menschen voller Energie wahrgenommen. 

 

Glücklich sein – was ist das? 

Unter Glück versteht man im Allgemeinen die positiven Emotionen, die wir in Bezug auf die angenehmen Aktivitäten haben, an denen wir in unserem täglichen Leben teilnehmen. Beispiele für positive Emotionen, die unser Glück steigern sind Hoffnung, Vergnügen und Dankbarkeit. Rein wissenschaftlich gesehen kann man sagen, das Glück als das Vorhandensein positiver und das Fehlen negativer Emotionen definiert werden kann. 

Eine Zauberformel zur Herstellung von Glück gibt es nicht. Doch unsere körpereigene Biochemie spielt eine große Rolle bei unserem Glücksempfinden. Verantwortlich dafür sind Botenstoffe, die vor allem im menschlichen Gehirn freigesetzt werden. Dopamin und Serotonin stärken den inneren Antrieb und die Motivation, verbessern die Stimmung und reduzieren Angstgefühle. Zusätzlich machen sie langfristig stressresistenter. Sie werden daher auch Glückshormone genannt. Zur Produktion von Serotonin verwendet dein Körper L-Tryptophan, welches du über die Nahrung aufnehmen kannst. Befindest du dich in einer glücklichen Situation, wird Serotonin von deinem Körper ausgeschüttet und du hast das Gefühl bewussten Glücks. Diese werden von deinem emotionalen Gedächtnis gespeichert. 

 

Was kannst du tun für mehr Glück und ein Ja! zum Leben?

Gewohnheiten des Glücks

Es gibt viele Möglichkeiten, wie du nach und nach Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst, die für mehr Glück, damit zu mehr Freude und so zu deinem “JA!” zum Leben sorgen. Deine Denk- und Handlungsweisen können dein Glücksempfinden sehr stark beeinflussen. Lerne proaktiv dazu beizutragen dich gut zu fühlen. 

 

 

• Licht: wenn du dich dem Tageslicht aussetzt, wird vermehrt Serotonin ausgeschüttet. Verbringe daher mindestens dreißig Minuten täglich an der frischen Luft. 
• Sport: die Ausschüttung von Dopamin ist u.a. an sportliche Aktivität geknüpft. Das kann ein auspowerndes HIIT, aber auch ein ausgleichendes Yoga oder ein entspannender Spaziergang sein. 
• Ernährung: Insbesondere Lebensmittel, mit denen du Tryptophan aufnimmst, helfen dir Stress zu reduzieren und Glück zu “produzieren”. Die Aminosäure ist reich in Rindfleisch, Huhn, Fisch und Eiern aber auch in Cashewkernen und Kakao enthalten. 
• Glücksmomente einfangen: Mit Hilfe des NLP (Neurolinguistisches Programmieren) kannst du schöne Momente, die dich glücklich machen, mit einer sehr einfachen Technik in deinem emotionalen Gedächtnis speichern und lernen, diese nach Bedarf abzurufen. Lies dazu gerne den Artikel Glücksmomente einfangen. 
• Nutzen eigener Talente und Stärken: Vergleiche dich nicht! Du bist du und das ist gut so! Du hast deine eigenen Talente und Stärken. Mache dir diese bewusst und setze sie gezielt ein. Diese stärkenbasierte Intervention kann u.a. zu mehr Lebenszufriedenheit führen. 
• „Drei gute Dinge“-Übung. Notiere dir abends vor dem Zu-Bett-Gehen drei Momente, die dir angenehm waren. Hierbei geht es nicht um große Ereignisse, sondern um kleine alltägliche Dinge. 
• Dankbarkeit: Die gleiche Übung kannst du ausführen, indem du als tägliche Routine aufschreibst, für was du an diesem Tag dankbar bist. 
• Der Sinn des Lebens oder Spiritualität: Spirituelle oder religiöse Praxis und Glück sind eng verknüpft. Finde deinen eigenen Sinn des Lebens, wie der aussieht, ist ganz dir überlassen. 
• Tue Gutes: Engagiere dich ehrenamtlich und kümmre dich um andere. Auch zufällige, alltägliche gute Taten tragen zum Glück bei. 
• Fröhlichkeit: Sei fröhlich! Lächel dich im Spiegel an. Das Gehirn nimmt so automatisch “Glück” wahr. Schaffst du es gerade selbst nicht fröhlich zu sein, verbringe Zeit mit glücklichen Menschen, denn Fröhlichkeit ist ansteckend! 

 

Was ist das Gute daran? 

Glück ist das subjektive Gesamterlebnis unserer positiven Emotionen und du hast es selbst in der Hand! 

Nutze diese Erkenntnis und sage: “JA!” zu DEINEM Leben! 

 

Es geht nicht darum, wie viel wir besitzen, sondern wie viel wir genießen, das sorgt für Glücksgefühl. 

Charles Haddon Spurgeon 

 

Du möchtest mit dem täglichen Glück zum Leben gleich beginnen und dir etwas gönnen oder eine andere Person glücklich machen? 

 

Wie wäre es denn hier mit:

Das einzigartige 365-Tage-Online-Audio-Programm von LCHF Deutschland, um Entspannung und gute Gedanken zu implementieren 

Das Ziel unseres Online-Audio-Programms ist die Förderung guter Gedanken und einer positiven Grundstimmung zu unterstützen.   

 

 

 

Hier erfährst du mehr zum 365-Tage-Programm. 

 

Die LCHF Deutschland Akademie

 

Seit 2015 bilden Margret Ache und Iris Jansen in ihrer LCHF Deutschland Akademie aus und durften viele Menschen auf ihrem Weg zum Coach begleiten.

 

Begeisterte AbsolventInnen zwischen 18 und 70 Jahren, SchülerInnen, Mütter, JuristInnen, PädagogInnen, PhysiotherapeutInnen, FitnesstrainerInnen, HeilpraktikerInnen, GesundheitspflegerInnen, KonditormeisterInnen, Kaufleute aus den verschiedensten Bereichen…

Also Menschen jeglichen Alters mit und gänzlich ohne Vorkenntnisse.

Was sie alle vereint ist das Interesse an ganzheitlicher Gesundheit. Das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Der Wunsch, fachlich fundierte Kenntnisse im Gesundheits- und Ernährungsbereich erlangen zu wollen, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Ergebnissen und Erfahrungen.

Für ihre eigene Gesundheit, die ihrer Familie, oder um anderen Menschen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen.

All diese Menschen unterschiedlichen Alters und aus den verschiedensten Bereichen zeigen, es ist nie zu spät dazuzulernen und neu anzufangen!

Wann dürfen wir dich in der LCHF Deutschland Akademie begrüßen?

 

Neuigkeiten

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Margret Ache und Iris Jansen

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