Selbst gemachte Pralinen sind immer ein tolles Geschenk. Denn Liebe und Freundschaft gehen ja bekanntlich durch den Magen.
Dennoch  trauen sich viele nicht an das Thema „Pralinen selber machen“ so recht ran. Klar, für mit Ganache gefüllte und aufwändig verzierte Pralinen braucht es viel Zeit und Geschick. Doch es gibt auch ein paar ganz einfache und super leckere Pralinen-Rezepte, wie diese Koko-Schoko-Pralinen.

Koko-Schoko-Pralinen (15 Stück)

Zutaten:

100 g Kokosmus

20 g Kakaomasse

20 g Kakaobutter

Süße nach Wahl (wie haben 3 g Low-Carb-Süße genommen)

Zubereitung:

Alle Zutaten leicht erwärmen und verrühren. Anschließend in eine Pralinenform gießen. Für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.

Nährwerte Koko-Schoko-Pralinen

Inhalt	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett
Gesamt in Gramm	9,5	7,3	92,6
Pro Praline in Gramm	0,6	0,5	6,2
Energieverteilung in Prozent	4	3	92

 

Skaldeman-Ratio: 5,5

Energie gesamt: 930 kcal, pro Praline: 62

Broteinheiten (BE) gesamt: 0,6 pro Praline: 0,04

Ballaststoffe gesamt: 20,2 g, pro Praline: 1,4

Spezielle Ernährungsinformation: Keto und striktes LCHF, ohne MiPro

 

Tipp: Wer es gerne salzig mag, kann je eine salzige Mandel oder eine Erdnuss in die Pralinenform legen, bevor die Koko-Schokomasse gegossen wird.

 

Rezept und Bild: Margret Ache

Die ausgewogene LCHF- und Keto-Ernährung sorgt für mehr Wohlbefinden

 

Probieren Sie eine Ernährung mit wenigen Kohlenhydraten, vielen hochwertigen Fetten und moderaten Eiweiß. Sie werden erstaunt sein, was Sie essen können und wie toll es schmeckt. Eine breite Auswahl leckerer Rezepte finden Sie hier auf unserer Website und in unseren Kochjournalen.

 

Lesen Sie auch den Artikel:  Mein perfekter Tag mit der Keto-Ernährung

 

Hier finden Sie die Flyer zur LCHF– und Keto-Ernährung. Wir bieten Ihnen auch einen Wochenplan mit Einkaufsliste zum Download.

 

Ihre Herzensthemen sind Gesundheit und Ernährung? Prima, dann gehören Sie zu den Menschen, die bewusst gesund leben. Die nur zu gerne Impulse für ein noch besseres Leben bekommen und ihre Lebensqualität weiter erhöhen möchten.

 

Was wäre, wenn Sie dazu täglich Unterstützung erhalten würden? Denn genau dieser Aufgabe haben wir uns verschrieben und das 365-Tage-Mit Leichtigkeit gesund durchs Leben-Programm entwickelt. Es besteht aus 365 einzelnen, täglichen Audiofolgen mit einer Länge von 5 – 10 Minuten. Wertvolles Wissen zu allen Themen sorgt dafür, dass Sie in Ihrer Leistungsfähigkeit bleiben.

 

Also ein ganzes Jahr lang täglich einen Audio-Input zu Gesundheit und Ernährung, aber auch Themen wie Entspannung, Achtsamkeit, Selbstliebe, Gewohnheiten, Zielsetzungen und spannende Interviews erwarten Sie.

 

Bleiben Sie mit unserem Programm in Ihrer Balance, um Ihr Potenzial weiterhin optimal zu nutzen.

 

Wir freuen uns, Sie täglich auf Ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit ein Jahr lang begleiten zu dürfen! Hier geht es zum 365-Tage-Audio-Programm.

 

Neuigkeiten

Sie möchten das Neueste aus dem Bereich Gesundheit und Ernährung erfahren? Prima, dann abonnieren Sie unseren Newsletter. Wenn Sie keine neuen Posts verpassen möchten, dann abonnieren Sie unseren Blog hier.

 

Margret Ache und Iris Jansen www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland Akademie, LCHF Kongress, LCHF Magazin, Facebook,  Instagram und YouTube