Keto/LCHF essen und garantiert schlank?

„Du isst schon so lange Keto/LCHF und bist immer noch nicht schlank? Dann musst du was falsch machen!“ Das ist ein Satz, den ich vor gar nicht mal so langer Zeit gehört habe. Da kommen Erinnerungen an frühere Diäten hoch, in denen es die Probanden nicht geschafft haben abzunehmen und es konnte nur daran liegen, dass sie nicht diszipliniert genug waren oder gar lügen. Ich weiß nicht wie es dir geht, ich persönlich bin gegen solche Aussagen hochallergisch. Das WARUM möchte ich gerne erklären, denn LCHF oder Keto in seiner reinsten Form zu essen, heißt nicht zwingend, dass ich eine Superfigur erlange.

Können wir mit der Keto/LCHF-Ernährung eine Abnahme garantieren?

Die meisten Menschen beginnen mit der Keto/LCHF-Ernährung, weil sie abnehmen möchten. Und zum Glück lässt es sich nicht bestreiten, dass diese Ernährung für viele Menschen ein sehr wirksamer Weg sein kann. Leider stimmt das nicht für alle. Manche Menschen verlieren zunächst mit der Keto/LCHF-Ernährung Gewicht, hören dann aber auf abzunehmen oder nehmen sogar wieder etwas zu.[1]

 

Daher ist wichtig zu wissen, dass selbst bei einer perfekten kohlenhydratarmen Ernährung die Gewichtsabnahme nicht immer so verläuft, wie es sich alle wünschen. Ich wiederhole: Nicht alle schaffen es abzunehmen und das wird natürlich von den Betroffenen aus obigen Gründen als absolut unfair empfunden.

 

Wenn die Ergebnisse der Keto/LCHF-Ernährung nicht die gewünschten sind, haben die Betroffenen manchmal den Eindruck, dass sie einfach noch strikter sein müssen. Das kann sich jedoch zu einer restriktiven Ernährung, mit ausgedehntem Fasten und anderen Verhaltensweisen aufblähen, die die Gesundheit untergraben können.

 

Die Aufgabe unserer Website und guter Berater/Coaches ist, den Fokus auf die Gesundheit zu legen und glaubwürdig zu vermitteln, dass sich eine LCHF-Keto-Ernährung auch bei Nichtabnahme lohnt.

Welche gesundheitlichen Vorteile gibt es mit einer Keto/LCHF-Ernährung?

Eine Ernährung mit wenigen Kohlenhydraten und mehr hochwertigen Fetten bringt viele gesundheitliche Vorteile. Wir konzentrieren uns hier auf die wesentlichen Vorteile:

• große Appetitkontrolle[2]
• höheres Energielevel
• stabiler Blutzucker[3]
• niedriger Insulinspiegel[4]
• Blutdrucksenkung[5]
• reduzierte kardiovaskuläre Risikofaktoren[6]
• Eliminierung oder Reduzierung der Medikation bei Diabetikern [7] [8]

 

Tatsächlich bestätigen Studien, dass es sinnvoll ist, sich mehr auf die Gesundheit und weniger auf die Gewichtsabnahme zu konzentrieren. Die Forschung zeigt, dass die LCHF-Keto-Ernährung Diabetes, Fettleberkrankheiten und andere Stoffwechselkrankheiten verbessern kann, auch wenn keine Gewichtsabnahme stattfindet.[9] [10] [11]

Fazit

Auch wenn nicht alle Menschen mit einer kohlenhydratarmen Ernährung abnehmen, so verbessern sie doch ihre Gesundheit. Zwar dürfen keine Gesundheitsversprechen gemacht werden, doch Studien und Erfolgsgeschichten sprechen eine eigene Sprache.

 

Auch ist die Gesundheit so wichtig, dass sie (fast) jedes Figurproblem in den Schatten stellen sollte.

 

In diesem Sinne: Freue dich, wenn Abnahme mit LCHF/Keto bei dir super klappt. Doch glaube auch den Menschen, dass sie sich richtig ernähren, wenn sie nicht abnehmen. Und gib der Gesundheit einen höheren Stellenwert als der Zahl auf der Waage.

 

Wenn du mehr Wissen rund um eine gesunde Ernährung erfahren möchtest, dann besuche doch unsere LCHF Deutschland Akademie, hier.

Deine

Margret

Die LCHF Deutschland Akademie – mit Herz und Verstand

Seit 2015 bilden Margret Ache und Iris Jansen in ihrer LCHF Deutschland Akademie aus und durften viele Menschen auf ihrem Weg zum Coach begleiten.

 

Begeisterte AbsolventInnen zwischen 18 und 70 Jahren, SchülerInnen, Mütter, JuristInnen, PädagogInnen, PhysiotherapeutInnen, FitnesstrainerInnen, HeilpraktikerInnen, GesundheitspflegerInnen, KonditormeisterInnen, Kaufleute aus den verschiedensten Bereichen…

Also Menschen jeglichen Alters mit und gänzlich ohne Vorkenntnisse.

Was sie alle vereint ist das Interesse an ganzheitlicher Gesundheit. Das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Der Wunsch, fachlich fundierte Kenntnisse im Gesundheits- und Ernährungsbereich erlangen zu wollen, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Ergebnissen und Erfahrungen.

Für ihre eigene Gesundheit, die ihrer Familie, oder um anderen Menschen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen.

All diese Menschen unterschiedlichen Alters und aus den verschiedensten Bereichen zeigen, es ist nie zu spät dazuzulernen und neu anzufangen!

Wann dürfen wir dich in der LCHF Deutschland Akademie begrüßen?

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Margret Ache und Iris Jansen

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[1] https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/205916

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25402637/

[3] https://www.nature.com/articles/s41430-017-0019-4

[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22905670/

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22905670/

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22905670/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3867584/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104272/

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31217353/

[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28750216/

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5122212/