Wissen für deine Kids mit den Makros zum Thema Eiweiß
Wissen für deine Kids mit den Makros zum Thema Eiweiß
Hallo liebe Eltern, schön, dass ihr wieder hier seid!
Heute geht es im „Wissen für deine Kids mit den Makros“ rund um das Thema Eiweiß. Eikin Eiweiß von Makro-Power (Eikin Eiweiß von Makro-Power stellt sich vor – LCHF Deutschland) erklärt euch, warum Kinder einen erhöhten Bedarf an Eiweiß haben und wie wichtig dieser Makronährstoff für ihr Wachstum und ihre Gesundheit ist.
Wissen für Kids zum Thema Eiweiß: Aminosäuren – Die Bausteine des Lebens für dein Kind
Wissen für deine Kids – Eikin Eiweiß
Proteine bestehen aus vielen kleinen Bausteinen, den sogenannten Aminosäuren. Insgesamt gibt es 20 wichtige Aminosäuren, die der Körper für verschiedene Funktionen benötigt. Davon sind neun essenziell, das bedeutet, dass dein Kind diese lebensnotwendigen Aminosäuren über die Nahrung aufnehmen muss, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Neben den essenziellen gibt es auch semi-essenzielle Aminosäuren, die in besonderen Situationen, wie während des Wachstums oder nach Verletzungen, besonders wichtig sind. Diese müssen ebenfalls über die Ernährung zugeführt werden. Die restlichen Aminosäuren kann der Körper entweder selbst produzieren oder aus anderen Aminosäuren umbauen.
Eiweiß: Der Schlüssel zu starkem Wachstum und einem gesunden Körper deines Kindes
Eiweiß ist für deinen Körper unverzichtbar – es ist der Baustein für Muskeln, Haut, Haare und Nägel. Aber das ist noch nicht alles: Eiweiße spielen auch eine entscheidende Rolle in deinem Immunsystem. Anders als bei Fetten oder Kohlenhydraten hat dein Körper keinen großen Eiweißspeicher. Tatsächlich dient deine Muskulatur als Eiweißreserve. Wenn du also über längere Zeit nicht genügend Eiweiß zu dir nimmst, greift dein Körper auf die Muskeln zurück, um die wichtigen Eiweiße für lebensnotwendige Prozesse zu gewinnen. Das bedeutet, dass du regelmäßig Eiweiß aufnehmen solltest, um gesund zu bleiben. Wie viel Eiweiß du benötigst, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie deinem Gewicht, deiner körperlichen Aktivität und, besonders bei Kindern, dem Wachstum.
Eiweiß: Warum dein Kind genug davon braucht, um gesund zu wachsen
In der Kindheit spielt Eiweiß eine zentrale Rolle, um eine normale Körperfunktion aufrechtzuerhalten und das schnelle Wachstum optimal zu unterstützen[1]. Gerade in dieser Phase wächst der Körper besonders schnell, weshalb die richtige Eiweißmenge entscheidend ist. Kinder, die zu wenig Eiweiß zu sich nehmen, können in ihrer Wachstumsentwicklung hinter denen zurückbleiben, die ausreichend versorgt sind.
Eiweiß ist unerlässlich für:
– den Aufbau und Erhalt von Muskeln und Knochen
– gesunde Haare und Nägel
– ein starkes Immunsystem
– die Unterstützung von Heilungsprozessen nach Verletzungen oder Infekten
– die Regulierung von Heißhunger
– eine gesunde Augenentwicklung und Sehkraft
Tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte sind wertvolle Eiweißquellen, die leicht in den Speiseplan deines Kindes integriert werden können.
Viel Spaß mit dem heutigen Wissenshappen wünscht euch
Eikin Eiweiß
Im nächsten „Wissen für Kids“ erzählt euch Feline Fett, warum ihr Ruf gar nicht so schlecht ist, wie ihr oft vorauseilt.
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Eure Heike und Sara
Fachlehrerin für Kindergesundheit / Gesundheits- und Ernährungscoach
Anja Hess, Heike Schulz und Tina Vogel
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[1] Ausgewogene Ernährung: Wie wichtig sind Proteine für Kinder? | Nau Family
Fotos: Canva
