Mentale Stärke ist etwas besonders wertvolles in unruhigen Zeiten. Die gute Nachricht: Mentale Stärke ist trainierbar. Lesen Sie einen Gastbeitrag von Nicole Volz zu diesem Thema.
Mentale Stärke – Die Arbeit mit sich selbst
Von Nicole Volz, Ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach
Low Carb – LCHF – Paleo – ketogene Ernährung
Nicole Volz schreibt über: Mentale Stärke – Die Arbeit mit sich selbst
Von meinem Wohnzimmer aus kann ich direkt ins Grüne schauen und sehe Bäume, deren Knospen kurz vor dem Aufbrechen sind, Sträucher, die ihre Blütenköpfchen der Sonne entgegenstrecken. Die wunderschönen bunten Blumen auf der Wiese und das Zwitschern der Vögel zaubern mir geradezu ein Lächeln ins Gesicht.
Der Frühling ist einmarschiert. Die gewaltige Veränderung der Natur habe ich lange nicht mehr so bewusst wahrgenommen wie in den letzten Wochen, die geprägt sind durch Einschränkungen des alltäglichen Lebens und des Umgangs miteinander. Mir ist sehr gewahr, dass wir uns – durch die Corona Pandemie – in einer sehr schwierigen und besorgniserregenden Phase befinden.
Unser Alltag hat sich völlig verändert. Viele liebgewonnenen Rituale sind einfach nicht möglich – wie sich herzlich zu begrüßen, gemeinsame Kaffeepausen mit Kollegen, sich im Restaurant mit Freunden zu treffen, um den Tag ausklingen zu lassen, gemeinsame sportliche Aktivitäten wie Rennrad fahren oder laufen und noch vieles mehr.
Viele Menschen erleben in den letzten Wochen intensive Momente mit sich selbst, welches einiges mit einem macht und zum Vorschein bringt. Diesem plötzlich vorhandenen und unbekannten offenen Raum begegnen wir – nach meinem Empfinden – mit einem regen Beschäftigungsdrang. Wir tun Dinge, die wir schon ewig vor uns hergeschoben haben, wie beispielsweise Bühne und Keller entrümpeln, den Garten neugestalten, kochen, backen und handwerkern – fast wie im Rausch. Es ist erstaunlich, was es alles zu tun gibt und wie viel Zeit auf einmal zur Verfügung steht.
Als ich die Tage mit dem Mountainbike in den Wäldern unterwegs war, nahm ich wahr, dass die Menschen, denen ich begegnete, sehr ruhig, gelassen und entschleunigt wirkten. Ein Gefühl von Freude, Liebe und Mitgefühl machte sich in mir breit mit dem wundervollen Ergebnis, dass ich den ganzen Tag ein großes Lächeln – mit gebogenen Mundwinkeln bis zu meinen Ohren – in meinem Gesicht verzeichnen konnte.
Egal, wie wir von den äußeren Bedingungen herausgefordert werden – wir alle werden stärker mit unseren Gefühlen konfrontiert. Wir stellen fest, dass es nicht immer einfach ist, einen guten Umgang mit uns und unseren Impressionen zu pflegen. Schwierige oder negative Gefühle und Emotionen empfinden wir als belastend, die das Bild, welches wir von uns selbst haben, herausfordern oder in Frage stellen. Gefühle wie Angst, Ärger, Wut oder Traurigkeit lassen uns oft hilflos und orientierungslos allein mit uns zurück.
Ich bemerke immer stärker, dass – durch das Einführen fester Rituale in meinen Alltag – in mir mehr Ruhe und Gelassenheit im eigenen Umgang, aber auch mit anderen eingekehrt ist. Ein wundervoller Yoga-Flow mit einer darauffolgenden Meditation sind meine täglichen Begleiter, die ich in mein Leben eingeladen habe. Dieses Ritual schenkt mir viel Liebe, Achtsamkeit, inneren Fokus sowie Klarheit. Durch Meditation sowie Kontemplation lerne ich täglich aufs Neue, die Eigenschaften unseres Geistes wie Achtsamkeit oder Mitgefühl in mir zu erkennen und zu kultivieren. Ein wacher und liebevoller Umgang mit sich selbst und anderen stellt das Fundament und die Voraussetzung dar, heilende sowie transformative Prozesse in den Alltag einzuladen und zu verankern.
Gerne möchte ich Sie herzlich dazu einladen, sich Zeit für sich zu nehmen. Unseren Fokus nach innen zu richten, befähigt uns, ehrlich, mutig, voller Neugier sowie Wärme auf unsere Situation zu schauen und stellt einen ersten Schritt dar, mit schwierigen Lebenslagen und Gefühlen hilfreich und kreativ umgehen zu können.
Herzliche Grüße
Ihre Nicole Volz
PEB | Persönlichkeit | Ernährung | Bewegung | GbR Nicole Volz, Udo Volz
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Margret Ache und Iris Jansen / www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland Akademie und LCHF Kongress und LCHF Magazin
Bildnachweise:
Titelbild: rozum / Envato.com
Bild im Text: Nicole Volz
