Vitamin D ist für das Immunsystem wichtig

Ist dir bewusst, dass du für deine Gesundheit und auch für dein Immunsystem viel tun kannst? Gerade in der heutigen Zeit werden wir mit negativen Nachrichten überflutet, Krankheit, Viren, Energiekrise und Krieg sind hier die Stichworte. Was machen diese schlechten Dauernachrichten mit uns, tun sie uns gut? Nein, letztendlich haben sie durch den entstehenden Stress eine negative Wirkung auf unser Immunsystem.  Daher solltest du dich bewusst mehr um dich selbst kümmern. Wie du das machen kannst?  Einfach weiterlesen und du bekommst wichtige Informationen. Vor allem auch zu interessanten Studien über Vitamin D.

Vitamin D beeinflusst sowohl das angeborene als auch das erworbene Immunsystem. Es regt die Produktion der körpereigenen Antibiotika an (Defensine und antimikrobielle Proteine), mit denen u.a. eingedrungene Viren bekämpft werden.

Was ist überhaupt das Immunsystem?

Das Immunsystem ist ein komplexes funktionelles System unseres Organismus zur Abwehr schädlicher oder körperfremder Organismen, um die Körperfunktionen zu erhalten. Es wird zwischen einem angeborenen und einem erworbenen Immunsystem unterschieden.

Das angeborene Immunsystem

Das angeborene oder auch unspezifische Immunsystem schützt uns von Geburt an vor Keimen und Fremdkörpern. Gelangen Viren oder Bakterien in den Körper werden die Fress- und natürlichen Killerzellen aktiviert. Sie sind in der Lage die Erreger zu identifizieren, in sich aufzunehmen und zu zerstören.

Das erworbene Immunsystem

Das erworbene oder auch spezifische Immunsystem bildet sich nach dem ersten Kontakt mit einem bestimmten Erreger aus. Nach dem Erstkontakt werden spezifische Antikörper und Gedächtniszellen gebildet, die den Erreger bei einem erneuten Kontakt gezielt bekämpfen können. Sogenannte B-Zellen markieren den Erreger mit speziellen Eiweißstoffen, den Antikörpern, und machen sie so für die Fress- und Killerzellen kenntlich.

 

Das bedeutet also auch, dass eine sterile oder keimfreie Umwelt keine gute Idee für unser Immunsystem ist.

Das Immunsystem stärken

Du kennst bestimmt Vitamine und Mineralstoffe. Doch ist dir klar, dass sie es deinem Körper ermöglichen, die lebenswichtigen Funktionen deines Immunsystem aufrecht zu halten? Du benötigst einen optimalen Nährstoffstatus für eine optimale Funktion! Das wird umso wichtiger, desto älter du bist. Denn im Alter kommt es häufiger zu einer Mangelernährung, die sich zu einem richtigen Teufelskreis entwickeln kann.[1] [2] Also, kümmere dich ab sofort um eine gute Ernährung, das ist ein erster wichtiger Schritt. Lasse dich dazu gerne von den über 1000 kostenlosen Rezepten mit Nährwerten auf unserer Website inspirieren. https://lchf-deutschland.de/service/lchf-und-keto-rezepte/

 

Ich finde besonders Vitamin D, Vitamin A, Vitamin C, Selen, Zink und Omega-3-Fettsäuren enorm wichtig. In diesem Beitrag möchte ich jedoch „nur“ auf Vitamin D, gerade auch wegen der erwähnten Studien, eingehen.

Das Sonnenhormon wirkt nicht nur bei harmlosen, sondern auch bei schwerwiegenden Infektionserkrankungen.

In der Pandemiezeit ist der Blick in Bezug auf Vitamin D und Covid-19 besonders wichtig. Zum Glück gibt es immer mehr Studien, die den Nutzen eines guten Vitamin-D-Spiegels belegen.

Vitamin D, diese Studie zeigt interessante Ergebnisse

Im Juni 2022 [3]wurde eine randomisierte Doppelblind-Studie durchgeführt und die Ergebnisse zeigen ebenfalls noch einmal auf, wie wichtig Vitamin D ist. Ziel der Studie war die Wirksamkeit und Sicherheit einer Vitamin-D-Supplementierung bei der Vorbeugung einer SARS-CoV-2-Infektion bei hochgradig exponierten Personen zu ermitteln. In diesem Fall handelte es sich ausschließlich um Mitarbeiter des Gesundheitswesens aus vier Krankenhäusern.

 

Zwischen dem 15. Juli und dem 30. Dezember 2020 wurden die Probanden in die Studie aufgenommen. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt und erhielten 30 Tage lang täglich 4.000 IE Vitamin D oder Placebo. In der Nachuntersuchung wurde festgestellt, dass die SARS-CoV-2-Infektionsrate war bei der Vitamin D Gruppe niedriger als bei den Placebo-Gruppe war. (6,4 vs. 24,5%).

 

Die Wissenschaftler kamen abschließend zu folgendem Ergebnis:

Unsere doppelblind, placebokontrollierte, prospektive Studie zeigt, dass eine Gabe von Vitamin D eine SARS-CoV-2-Infektion bei Hochrisikopersonal im Gesundheitswesen wirksam verhindern kann.

Patienten mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Adipositas und Bluthochdruck haben ein extrem hohes Risiko für einen schweren Verlauf bei einer Covid-19-Infektion. Diese Erkrankungen weisen einen gemeinsamen Nenner auf, nämlich  einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Auf diesen Zusammenhang wies Prof. Dr. Hans-Konrad Biesalski von der Universität Hohenheim schon im Juli hin (NFS – Nutrition and Food Science Journal 2020, Band 20, Seite: 10-21).

Prof. Dr. Biesalski:

Die am 19. November 2020 publizierte Studie  „Analyse des Vitamin-D-Spiegels bei asymptomatischen und kritisch kranken COVID-19-Patienten und seine Korrelation mit Entzündungsmarkern“ kommt zu folgendem Resultat:

Daher empfehlen die Autoren der Studie unter Berücksichtigung der aktuellen COVID-19-Pandemie die Verabreichung von Vitamin-D-Präparaten an Bevölkerungsgruppen, die ein Risiko für COVID-19 haben.

„Insbesondere Vitamin-D schützt vor überschießenden Immunreaktionen in den Atemwegen. Bei Schulkindern konnte eine um 64%ige Reduktion des Risikos an Influenza-Viren zu erkranken nachgewiesen werden.

Eine große Metaanalyse von 2017 zeigt, dass Vitamin-D-Supplemente akute Atemwegsinfektionen verhindern können. (Martineau AR: BMJ 2017) Das Robert Koch Institut (RKI) hat 2015 eine Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland durchgeführt (DEGS) und dabei herausgefunden, dass nur 11,8% der Bevölkerung in Deutschland normale Vitamin-D-Werte aufzeigen (Rabenberg M et al, BMC Public Health 2015). Eine Nahrungsergänzung mit 4000-5000 IE Vitamin D täglich für Erwachsene (ca. 60 kg) ist daher im Winterhalbjahr dringend zu empfehlen. Gesicherte Daten liegen ebenfalls vor für Zink (60 mg täglich), Selen (110 ug täglich) und Vitamin-C (1-2 g täglich), um eine optimale Funktion des Immunsystems zu unterstützen.“

Ich rate dir generell deinem Vitamin-D-Status Beachtung zu schenken. Denn Vitamin D ist wahrlich ein Tausendsassa. Hier eine kleine Aufzählung, was Vitamin D kann:

• senkt den Blutdruck
• fördert das angeborene und erworbene Immunsystem
• produziert körpereigene Antibiotika (AMP)
• schützt die Nervenzellen (zum Beispiel vor MS)
• bremst die Krebsentwicklung
• verhindert die Bildung von Metastasen
• fördert und schützt die Schwangerschaft
• verbessert die Überlebensrate von KHK-Patienten (Koronare-Herz-Krankheit)
• reduziert das Risiko für Diabetes-Typ-I und TypII
• schützt vor peripherer arterieller Verschlusserkrankung
• kräftigt die Muskulatur und verzögert die Pflegebedürftigkeit im Alter

Deine

Margret Ache, Gesundheitspädagogin

Ausbildung zum Vitamin D – Coach

In der Ausbildung zum Vitamin‐D‐Coach lernst du fundiertes Wissen über die neuesten Erkenntnisse zur Wirkung von Vitamin D, wie Vitamin D vor Krankheiten schützt und wie ein Vitamin-D-Mangel verhindert, bzw. therapiert werden kann.

Ziel der Ausbildung ist, die gesundheitlichen Vorteile einer guten Vitamin-D-Versorgung an andere Menschen weiterzugeben.

Die Online-Ausbildung zum Vitamin‐D‐Coach umfasst neben den Vitamin-D-Lehrbriefen auch die Lehrbriefe zu den theoretischen Grundlagen des Coachings.

Während der Ausbildungszeit wirst du fachlich und persönlich von uns begleitet. Der Lernaufwand richtet sich nach den vorhandenen Vorkenntnissen über Vitamin D sowie Coaching und ist deshalb schwer einzuschätzen.

 

Weitere Informationen findest du hier: https://akademie.lchf-deutschland.de/aus-und-weiterbildungen/ausbildung-vitamin-d-coach/

Praxiskurs Vitamin D

Online-Praxiskurs Vitamin D

Prävention – Gesundheit – Immunsystem

Einfach mehr wissen, gesünder leben!

Welchen Nutzen hast du, wenn du Vitamin D regelmäßig zu sich nimmst?

Woher weißt du, ob du unter einem Vitamin-D-Mangel leidest?

Welche Rolle spielen die Co-Faktoren wie Magnesium, andere Vitamine und Mineralien?

 

Etwa 90 Prozent der Deutschen leiden unter einem Vitamin-D-Mangel. Die aktuellen Studien zeigen, dass Vitamin D zahlreichen Krankheiten vorbeugt, von Atemwegserkrankungen über Diabetes, Herzinfarkt und Krebs bis hin zu Osteoporose und Sonnenallergie.

Regelmäßige Falschmeldungen bzw. widersprüchliche Aussagen über die Wirkung von Vitamin D und zur Notwendigkeit einer Supplementierung sorgen für Verwirrung, obwohl die Vorteile einer guten Vitamin-D-Versorgung enorm sind.

Gehörst du zu den Menschen, die mehr darüber erfahren möchten? Dann bist du in unserem Praxiskurs genau richtig, denn hier lernst du leicht verständlich alle aktuellen Fakten und wissenschaftlichen Grundlagen.

Weitere Informationen findest du hier: https://akademie.lchf-deutschland.de/aus-und-weiterbildungen/online-praxiskurs-vitamin-d/

 

Ausbildung zum VitaminDental-Coach

Birgit Stalla, als Dentalhygienikerin mit Leib und Seele, fragte sich manchmal: „Warum ist der Behandlungserfolg bei machen Patienten trotz guter häuslicher Mundhygiene und regelmäßiger professioneller Betreuung nicht so optimal?“ Mir schien ein kleiner Baustein zu fehlen und so bin ich auf Vitamin D gestoßen. Vitamin D ist auch in der Zahnmedizin nichts Neues. Schon seit vielen Jahren weiß man um die Bedeutung für Knochen und Zähne. Die Ausbildung zum VitaminDental-Coach umfasst die Basisausbildung mit allem theoretischen Wissen um die Bedeutung von Vitamin D für die Allgemeingesundheit. Was Vitamin D mit unseren Erkrankungen zu tun hat, um die wir uns täglich in der Zahnarztpraxis kümmern, das erfahren Sie in dieser Ausbildung.

Die Online-Ausbildung zum VitaminDental-Coach umfasst neben den Vitamin-D-Lehrbriefen auch die Lehrbriefe zu den theoretischen Grundlagen des Coachings.  Die Online-Ausbildung zum VitaminDental-Coach umfasst ergänzend zu diesem Basiswissen die Lehrbriefe zum dentalen Bereich.

Während der Ausbildungszeit wirst du fachlich und persönlich von uns begleitet.

Bei der Ausbildung zum VitaminDental-Coach ist zur praktischen Umsetzung in der Praxis, die Erstellung eines Patientenflyers und die Teilnahme an einem Webinar der VitaminDental Akademie erforderlich (ohne zusätzliche Kosten für das Webinar).

 

Weitere Informationen findest du hier: https://akademie.lchf-deutschland.de/aus-und-weiterbildungen/ausbildung-vitamindental-coach/

Titelbild: Vitamin-D-Fotolia_89060159-pathdoc

 

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26444749/

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32322046/

[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0188440922000455?via%3Dihub

[4] https://www.nature.com/articles/s41598-020-77093-z