Home / Rezepte  / Moderates LCHF  / Cremiges Haselnuss-Quarkmus

Cremiges Haselnuss-Quarkmus

Haselnuss

Das cremige Haselnuss-Quarkmus schmeckt großartig und ist schnell zubereitet. Es passt perfekt in die Low-Carb- und LCHF-Küche und kann je nach Geschmack mit Kakaonibs, Schokotalern, Erdbeeren oder Nüssen aufgepeppt werden.

Cremiges Haselnuss-Quarkmus

Zutaten:

250 Quark 10%

100 ml Kokosmilch

40 g Haselnussmus

Süße nach Bedarf

Zubereitung:

Den Quark mit der Kokosmilch mit dem Mixer cremig rühren. Das Haselnussmus und Süße zufügen und verrühren. Schon ist der Nachtisch fertig und kann serviert werden.

 

Nährwerte Cremiges Haslenuss-Quarkmus

Inhalt Eiweiß Kohlenhydrate Fett
Gesamt in Gramm 36,1 13,4 50,4
Pro Portion in Gramm 9,0 3,4 12,6
Energieverteilung in Prozent 23 8 69

 

Skaldeman-Ratio: 1,0

Energie gesamt:  kcal, pro Portion: 661 kcal, pro Portion: 165

Broteinheiten (BE) gesamt: 1,1. BE pro Portion: 0,28

Spezielle Ernährungsinformation: moderates LCHF

 

Rezept und Bild: Margret Ache

 

Literatur rund um die gesunde Ernährung

      matkaerlek-deutsch  

 

Sie finden über 500 Rezepte auf der Website von LCHF Deutschland oder im Low Carb – LCHF Magazin für Gesundheit und ketogene Ernährung, im LCHF Kochmagazin für Einsteiger, im Kochjournal Geschmacksabenteuer, in den LCHF Kochjournalen und in dem Buch „Aus Liebe zum Essen“ von Anne Aobadia.

 

In den letzten Jahren sind viele Bücher über die gesunde Ernährung erschienen. Schauen Sie sich gerne bei dem Verlag Expert Fachmedien um, Sie können dort alle Bücher, die auf dem deutschen Büchermarkt erschienen sind bestellen. Nebenbei unterstützen Sie einen kleinen Verlag, der den Mut hatte, LCHF und Keto eine Plattform zu bieten. Was wir wirklich grandios finden.

 

Für die Planung Ihre Mahlzeiten stellen wir Ihnen den Wochen- und Einkaufsplaner zur Verfügung, hier geht zum Download.

 

Neuigkeiten

 

 

Sie möchten das Neueste aus dem Bereich Gesundheit und Ernährung erfahren? Prima, dann abonnieren Sie unseren Newsletter. Wenn Sie keine neuen Posts verpassen möchten, dann abonnieren Sie unseren Blog hier.

 

Margret Ache und Iris Jansen / www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland Akademie und LCHF Kongress und LCHF Magazin

 

 

Print Friendly, PDF & Email

info@lchf-deutschland.de

Review overview
Keine Kommentare

Kommentieren