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Cremiges Haselnuss-Quarkmus

Das cremige Haselnuss-Quarkmus schmeckt großartig und ist schnell zubereitet. Es passt perfekt in die Low-Carb- und LCHF-Küche.

Cremiges Haselnuss-Quarkmus

250 Quark 10%

100 ml Kokosmilch

40 g Haselnussmus

Süße nach Bedarf (wir haben 4 g Low-Carb-Süße genommen)

 

Den Quark mit der Kokosmilch mit dem Mixer cremig rühren. Das Haselnussmus und Süße zufügen und verrühren. Schon ist der Nachtisch fertig.

 

Nährwerte Cremiges Haslenuss-Quarkmus

Inhalt Eiweiß Kohlenhydrate Fett
Gesamt in Gramm 36,1 13,4 50,4
Pro Portion in Gramm 9,0 3,4 12,6
Energieverteilung in Prozent 23 8 69

 

Skaldeman-Ratio: 1,0

Energie gesamt:  kcal, pro Portion: 661 kcal, pro Portion: 165 .

Broteinheiten (BE) gesamt: 1,1. BE pro Portion: 0,28.

 

Tipp

Schmeckt mit Kakaonibs und einem Schokotaler lecker.

 

Literatur rund um die gesunde Ernährung

      matkaerlek-deutsch  

 

Sie finden Rezepte auf der Website von LCHF Deutschland oder im Low Carb – LCHF Magazin für Gesundheit und ketogene Ernährung, im LCHF Kochmagazin für Einsteiger, im Kochjournal Geschmacksabenteuer, in den LCHF Kochjournalen und in dem Buch „Aus Liebe zum Essen“ von Anne Aobadia.

 

In den letzten Jahren sind viele Bücher über die gesunde Ernährung erschienen. Schauen Sie sich gerne bei dem Verlag Expert Fachmedien um, Sie können dort alle Bücher, die auf dem deutschen Büchermarkt erschienen sind bestellen. Nebenbei unterstützen Sie einen kleinen Verlag, der den Mut hatte, LCHF und Keto eine Plattform zu bieten. Was wir wirklich grandios finden.

 

 

Für die Planung Ihre Mahlzeiten stellen wir Ihnen den Wochen- und Einkaufsplaner zur Verfügung, hier geht zum Download.

 

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Margret Ache und Iris Jansen / www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland Akademie

 

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