Das LCHF Alphabet: D wie Darmgesundheit
Darmgesundheit: Gesunde Mitte – gesundes Leben: Darmgesundheit ist ein Thema, an das die meisten Menschen erst bei Magenzwicken und Übelkeit denken. Viele Symptome deuten auf Magen-Darm-Probleme. Das viele davon gar nicht in erster Linie mit dem Darm in Verbindung gebracht werden ist den meisten Menschen noch gar nicht bewusst. Die Darmgesundheit spielt eine große Rolle für unser gesamtes Wohlbefinden, denn fast alle heutigen Zivilisationskrankheiten haben einen Zusammenhang auch mit dem Darm.
D wie Darmgesundheit
Das LCHF Alphabet D wie Darmgesundheit
Wenn es im Bauch zwickt und ziept
Es gibt viele Beschwerden, die auf ein tieferliegendes Darmproblem wie z.B. “Leaky gut” (Löchriger Darm) hinweisen können. Nicht nur Verdauungsprobleme, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder entzündliche Darmerkrankungen kommen da in Frage. Auch weniger offensichtliche Symptome wie Heuschnupfen und andere Allergien, Hautprobleme, Energietiefs und chronische Erschöpfung können darauf hindeuten. Ebenso sind es Krankheiten wie Depressionen, Demenz und ADHS, aber auch Autoimmunerkrankungen wie MS, Psoriasis und Hashimoto, die Hinweise auf schwerwiegende Störungen im Bereich des Darms geben können. Auch bei Über/Untergewicht, Gelenk- und Muskelbeschwerden kann durchaus der Darm eine Rolle spielen.
Woher kommt´s?
Dabei kommen einige mögliche Ursachen in Frage. Schon bei der Geburt kann es durch einen Kaiserschnitt oder eine Darm-Dysbalance der Mutter zu einem Ungleichgewicht der Darmflora des Säuglings kommen.
Auch eine zu häufige Einnahme von Schmerzmitteln wie ASS, Diclofenac und Ibuprofen, aber vor allem auch Antibiotika wird sehr häufig mit erheblichen Darmproblemen in Verbindung gebracht. Ein Mangel an Probiotika in der Nahrung oder aber ein Zuviel an Zucker, Weizen und Kasein (Milchprodukte) sowie genetisch veränderte Produkte, wie wir es z.B. Von Mais kennen, Pestizide und Herbizide können Auslöser sein. Sogar der häufige Einsatz von Desinfektionsmitteln und zu übertriebene Hygiene können dem Mikrobiom schaden.
Was tun für eine gute Darmgesundheit?
Beim Thema Darmgesundheit denken viele Menschen zuerst an Fastenkuren, Darmsanierung oder auch Darmspiegelung. Doch für ein nachhaltiges Gleichgewicht im Darm sollte auch dieser ganzheitlich betrachtet werden.
Gute Fette: Ja! Süßstoffe: Nein!
Auf Zucker aber auch auf Süßstoffe sollte man vor allem bei akuten Beschwerden unbedingt verzichten. Stattdessen darf man beherzt zu guten und gesunden Fetten greifen. Vor allem Omega-3-Fettsäuren, wie sie z.B. im Fisch vorkommen, sind empfehlenswert. Neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr, Zufuhr von Probiotika (fermentierte Nahrungsmittel, z. B. Sauerkraut) und Präbiotika (pflanzliche Ballaststoffe), ist auch richtiges Kauen, Stressabbau, und ausreichender Schlaf notwendig, um den Darm gesund zu erhalten.
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Margret Ache und Iris Jansen www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland Akademie, LCHF Kongress, LCHF Magazin, Facebook, Instagram und YouTube
