Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2017 (1) zeigt, dass LCHF eine wirksame Behandlung bei Unfruchtbarkeit sein kann.

 

Übergewicht und Unfruchtbarkeit

Die mit dem Übergewicht verbundenen Folgen haben oft einen großen Einfluss auf die Unfruchtbarkeit:

• der hohe Östrogenspiegel hat negative Auswirkungen auf die Follikelreifung und den Eisprung
• der hohe Insulinspiegel wirkt sich ebenfalls negativ auf die Eireifung aus
• das PCO- Syndrom (Polyzystische Ovarien) verhindert den Eisprung

 

 

Die LCHF-Ernährung

Laut der aktuellen Meta-Analyse hat sich gezeigt, dass Frauen durch die Minimierung der Kohlenhydrate Gewicht verloren haben und sich der Insulinspiegel verbessert hat. Dadurch kam es zu einer besseren hormonellen Balance und der Eisprung setzte wieder ein. Im Gegensatz zu den Frauen mit einer herkömmlichen Ernährung (viele Kohlenhydrate), wurden mehr Frauen mit einer Kohlenhydrat limitierten Ernährung schwanger und besiegten somit ihre Unfruchtbarkeit.

 

Der weltbekannte Diet Doctor Andreas Eenfeldt hat einen Video auf You Tube von dem Fertilitätsspezialisten Michael D. Fox hochgeladen: „Less sugar, more kids“ (2). Wenn Sie unter Unfruchtbarkeit leiden ist es doch einen Versuch wert, oder?!

 

Lesen Sie auch den Artikel Schadet LCHF in der Schwangerschaft? von Elisabeth Häusler.

 

Sie möchten mit einer Ernährungsumstellung starten? Dann befolgen Sie diese Tipps!

Tipp 1

Ermitteln Sie Ihre Ausgangsbefindlichkeit. Nach 30 Tagen wiederholen Sie bitte den Test und Sie werden sehen, wie viel besser es Ihnen schon geht. Eine Skala von 1 bis 6 hilft Ihnen bei der Analyse des Ist-Zustandes.  1 bedeutet sehr gut oder nie und 6 bedeutet sehr schlecht oder immer.

Wie fühlen Sie sich? ____ aktuell, ____ nach vier Wochen

Haben Sie mit Blähungen zu kämpfen? ____ aktuell, ____ nach vier Wochen

Leiden Sie nach dem Essen unter Aufstoßen? ____ aktuell, ____ nach vier Wochen

Wie ist Ihre Schlafqualität? ____ aktuell, ____ nach vier Wochen

Leiden Sie unter Schmerzen? ____ aktuell, ____ nach vier Wochen

Haben Sie wenig Energie? ____ aktuell, ____ nach vier Wochen

Fühlen Sie sich nach Ihren Mahlzeiten fit und gestärkt? ____ aktuell, ____ nach vier Wochen

Wie oft drehen sich Ihre Gedanken ums Essen? ____ aktuell, ____ nach vier Wochen

Berechnung Ihres Zustandes: Zählen Sie Ihre Punktzahl zusammen und teilen sie durch 8. Ihr Ergebnis von ___ zeigt Ihnen, wie gut Ihr aktueller Zustand ist. Ihr Ergebnis nach vier Wochen ____.

Tipp 2

Messen Sie Ihren Bauchumfang und wiegen Sie sich.

Bauchumfang: _____ cm aktuell, nach vier Wochen: ____.

Gewicht: ____  kg aktuell, nach vier Wochen: ____.

Tipp 3

Bevor Sie mit Ihrer neuen Ernährung starten, machen Sie sich einen Plan, was Sie essen möchten. Mit dieser Liste gehen Sie einkaufen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit bei allen Produkten nach den Nährwerten zu sehen, wenn sie vermerkt sind. Als Faustregel für die liberale LCHF-Ernährung gilt, bis zu 10 g Kohlenhydrate per 100 g Lebensmittel sind okay, bei der moderaten LCHF-Ernährung sind es 5 g. Drucken Sie sich gerne den LCHF-Flyer aus.

Tipp 4

Gewöhnen Sie sich an, immer etwas für den kleinen Hunger in der Tasche zu haben, was zu Ihrer neuen Ernährung passt. Gerade am Anfang ist es häufig so, dass zu den Mahlzeiten zu wenig Energie aufgenommen wird und sich plötzlich der Hunger meldet. Um dann nicht in die Versuchung  zu kommen, schnell ein Stück Kuchen oder Fast Food zu kaufen, ist der Griff in die eigene Tasche gesünder. Dort warten vielleicht ungesalzene Nüsse, ein kleines Stück Käse oder etwas Salami auf Sie.

Tipp 5

Verlangen Sie nicht von sich von heute auf morgen perfekt mit der neuen Ernährung perfekt umgehen zu können. Testen Sie sich langsam heran. Ernährung ist äußerst individuell, so wie wir Menschen. Was zu Freunden oder Experten passt, muss für Sie nicht zwingend das Richtige sein.

Tipp 6

Wenn Sie durch irgendwelche Anlässe aus Ihrer neuen Ernährung fallen, beginnen Sie einfach von vorne. Schimpfen Sie nicht mit sich, seien Sie nicht enttäuscht, fangen Sie einfach wieder an.

Tipp 7

Treffen Sie Gleichgesinnte, wenn keine persönlichen Treffen möglich sind, weichen Sie auf die sozialen Medien aus und treffen sich virtuell in Gruppen, die zu Ihnen passen. Zum Beispiel in dieser: Low Carb – LCHF – Keto Lifestyle.

 

Aus- und Weiterbildung im Bereich gesunde Ernährung

Die LCHF Deutschland Akademie vermittelt, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Ergebnissen und Erfahrungen, Kenntnisse im Gesundheit- und Ernährungsbereich.

 

Unser Ziel ist es, gesunde, artgerechte Ernährung so einfach und praktikabel wie möglich zu machen. Ernährungsmedizin wird immer populärer, und die aus dem Fernsehen bekannten Ernährungs-Docs Dr. med. Anne Fleck, Dr. med. Jörn Klasen und Dr. med. Matthias Riedl bringen es auf den Punkt, indem sie sagen:

 

„Mehr als die Hälfte unserer Erkrankungen sind ernährungsbedingt. Es liegt auf der Hand, das Übel an der Wurzel zu packen, anstatt zur Pille zu greifen.“

 

Wir bilden interessierte und motivierte Menschen darin aus, andere dabei zu unterstützen, sich gesund zu ernähren, gesund zu werden bzw. zu bleiben und sie auf dem Weg dorthin zu begleiten. Dazu bieten wir folgende Aus- und Weiterbildungen an:  Gesundheits- und Ernährungscoach Low Carb – LCHF – Keto Lifestyle, Keto-Coach, Vitamin-D-Coach und eine Fortbildung zum Stress-Coach.

 

Literatur

Sie interessieren sich für die Hintergründe der Ernährung? Dann lesen Sie das Buch „Echt Fett“ von Dr. Andreas Eenfeldt, das Robert Schönauer zusammen mit seiner Frau Gunnela übersetzt hat.

Informieren Sie sich im Low Carb – LCHF Magazin über die gesundheitlichen Vorteile einer ausgewogenen Low Carb-Ernährung.

Haben Sie  Angst vor Fett oder speziell vor Cholesterin? Lesen Sie gerne das Buch „Mehr Fett! – Warum wir mehr Fett brauchen, um gesund und schlank zu sein“ von Ulrike Gonder. Ebenfalls interessant ist das Buch  „Mythos Cholesterin“ von Uffe Ravnskov oder „Die Cholesterin Lüge“ von Prof. Hartenbach.

Die High Fat Revolution von Tim Noakes ist ebenfalls sehr lesenswert.

 

Margret Ache www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland Akademie

 

 

 

 

 

(1) http://www.mdpi.com/2072-6643/9/3/204/htm

(2) https://www.youtube.com/watch?v=PRAwgdvhWHw&feature=player_embedded

 

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