Home / Rezepte  / Warme Gerichte  / Aufläufe  / Schneller Gemüseauflauf aus der Keto-Küche

Schneller Gemüseauflauf aus der Keto-Küche

Gemüse schmeckt immer und wenn der Hunger groß ist gibt es noch Käse und Schinken dazu und schon ist ein schneller Gemüseauflauf gezaubert.

 

Schneller Gemüseauflauf  (2 Portionen)

 

300 g Aubergine

200 g Zucchini

200 g Goudakäse

200 g gekochter Schinken

50 ml Olivenöl

Salz, Pfeffer,

Gewürze: Rosmarin, Oregano oder Knoblauch nach Geschmack

 

 

Schneller Gemüseauflauf

Die Auflaufform mit etwas Olivenöl einfetten. Auberginen und Zucchini in Scheiben schneiden. Den Käse reiben. Zuerst die Zucchini in die Form legen und mit Salz und Pfeffer würzen, mit den Schinkenscheiben belegen und darauf die Auberginen legen. Olivenöl und die Gewürze vermischen und über den Auflauf verteilen. Zum Schluss den selbst geriebenen Käse darüber streuen und im Backofen bei 180 Grad Umluft circa 30 Minuten backen.

 

 

 

Nährwerte Schneller Gemüseauflauf
Inhalt Eiweiß Kohlenhydrate Fett
Gesamt in Gramm 80,2 13,7 136,8
Pro Portion in Gramm 40,1 6,9 68,4
Energieverteilung in Prozent 20 3 77

 

Skaldeman-Ratio: 3,3

 

Energie gesamt: 1.605 kcal, pro Portion: 803 kcal

 

Broteinheiten (BE) gesamt: 1,14 . BE pro Portion: 0,57

 

Der Low Carb – LCHF Kongress

Im Februar 2019 treffen sich namhafte Experten und Gesundheitsinteressierte zum Low Carb – LCHF Kongress in Düsseldorf.

Der Kongress ist eine attraktive Plattform für alle Low Carb – Ernährungsformen. Diese Ernährung stellt eine wesentliche Voraussetzung dar, um mit Leichtigkeit gesund durchs Leben gehen zu können.

 

Bereits am Freitag, den 22. Februar 2019 findet ab 18.00 Uhr ein Come together im Restaurantbereich statt. Mit Zeit zum Kennenlernen und Austausch der Kongressteilnehmer, Referenten und Aussteller.

Der Kongress beginnt am Samstag, den 23.02.2019 um 8.30 Uhr und endet am Sonntag, den 24.02.2019 gegen 16.00 Uhr. Als Frühbucher zahlen Sie 290,00 Euro Teilnehmergebühren inkl. Kongressjournal, zwei Mittagessen und Pausengetränke, Low Carb – Snacks sowie einer Tasche mit vielen weiteren Informationen. Ab dem 01. 12. 2018 zahlen Sie 330,00 Euro, Studenten erhalten einen Sonderpreis von 200,00 Euro.

 

Die LCHF Deutschland Akademie wird mit einem Info-Stand zu dem aktuellen Kursangebot vertreten sein.

 

Wir freuen uns, Sie am 23. und 24. Februar 2019 in Düsseldorf zu treffen. Weitere Informationen finden Sie hier: http://low-carb-lchf-kongress.de/

 

Neuigkeiten

Sie möchten täglich das Neueste aus dem Bereich Gesundheit und Ernährung erfahren? Sie möchten kein Rezept versäumen? Prima, dann abonnieren Sie unseren Blog hier: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/

GANZ NEU! Sie können sich ab sofort zu unserem Newsletter anmelden. Welche Infos Sie bekommen und wie oft er erscheint, erfahren Sie auf der Anmeldeseite!

Wir freuen uns sehr über neue Abonnenten!
https://lchf-deutschland.de/service/newsletter/

 

Iris Jansen

www.LCHF-Deutschland.de und LCHF Deutschland Akademie

Print Friendly, PDF & Email
Schlagwörter:

info@lchf-deutschland.de

Review overview
Keine Kommentare

Kommentieren