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Gesunde Ernährung und alles ist gut?

Reicht es aus, sich gesund zu ernähren? Ist eine Low Carb-Ernährung der heilige Gral für alles? Nein, so einfach ist es leider nicht. Daher heißt es bei LCHF Deutschland: Die vier Säulen der Gesundheit. Was genau verbirgt sich hinter diesen vier Säulen? Es sind die Bereiche gesunde Ernährung, Entspannung, Mentales Training mit Stressmanagement und Bewegung.

Gesunde Ernährung

Eine Low Carb-Ernährung bedeutet, dass mehr gesunde und sättigende Fette und weniger Kohlenhydrate gegessen werden. Und, dass überwiegend echte, saisonale und regionale Lebensmittel auf dem Teller landen.

 

Die Low Carb-Ernährung ist vielfältig und reichhaltig. Der Genuss ist wichtig und kommt dabei ebenso wenig zu kurz wie eine gute Versorgung unserer Körperzellen.

Entspannung

Fühlen wir uns körperlich und geistig gelassen und wohl, sprechen wir von Entspannung. Der Muskeltonus ist herabgesetzt, der Herzschlag und die Atemfrequenz sind ruhig, wir spüren eine mentale Frische.

Entspannung bezeichnet einen körperlich und geistig spürbaren und messbaren Zustand, der als Gegenpol zur Anspannung gilt. Ein regelmäßiger und hinreichender Wechsel von Entspannung und Anspannung erhält und fördert die Gesundheit.

Mentales Training mit Stressmanagement

Unsere Gedanken steuern unser Tun. Oft sind unsere Gedanken von negativen Prägungen gesteuert.  Es entstehen unbewusste Blockaden verbunden mit tiefen Emotionen, die verhindern, dass wir schaffen, wovon wir träumen.

Mentales Training hilft Ihnen, solchen Blockaden zu überwinden und Ihr ganzes Potential zu nutzen. Mentales Training bietet Ihnen neben Denkanstößen vor allem auch praktische Anleitungen, um Ihre Ressourcen in allen Bereichen optimal zu nutzen.

Mit den richtigen Gedankengängen durch das mentale Training gelingt es, gelassen dem Stress zu begegnen und ihn positiv und leistungsfördernd wahrzunehmen.

Bewegung

Bewegung macht beweglich, in physischer und in psychischer Hinsicht. Bewegen wir uns in dem Rahmen, der für uns richtig ist, werden Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Die Durchblutung im gesamten Körper verbessert sich und Energieblockaden können gelöst werden.

Richtige Bewegung hat für den Einzelnen sehr unterschiedliche Gesichter. Es kann vom kleinen Spaziergang bis zum Marathon richtig sein. Die persönliche Zielsetzung steht im Vordergrund, an ihr richten sich die Aktivitäten aus.

Für Neueinsteiger und nicht ganz erfolgreiche Low Carber

Sie sind neu bei der Low Carb-Ernährung oder fühlen sich trotz der gesunden Ernährung nicht ganz wohl? Dann kann Ihnen sicherlich unserer Ganzheitliches Online-Coaching helfen.

 

Wir haben einen Gesundheitscode: Mit Leichtigkeit gesund durchs Leben.

Genau so soll es sein! Sie bekommen Tipps und Anregungen für einen Start in ein gesünderes und zufriedeneres Leben.

 

Sie lernen u.a.:

  • Wie Sie sich ohne Reue und ohne schlechtes Gewissen satt essen dürfen
  • Wie Sie mit kleinen Aktivitäten Ihr Leben mehr bewegen
  • Wie Sie durch einen besseren Umgang mit sich selbst zufriedener werden
  • Wie Sie Stress besser verarbeiten und gelassener werden

 

Um Ihnen den praktischen Einstieg in die gesunde Ernährung zu erleichtern, erhalten Sie vor dem Beginn des Coachings eine Einkaufsliste. Für eine gute Grundstimmung erhalten Sie vorab einen Input aus dem mentalen Training.

 

Sie nehmen an einem ganzheitlichen Onlinecoaching teil, daher erhalten Sie 3 x wöchentlich (Montag, Mittwoch und Freitag) per Email:

  • Einen Input rund um die Low Carb – LCHF-Ernährung
  • Ein Rezept mit Nährwertangaben und der Skaldeman Ratio
  • Eine Powerfrage (einmal mit Bild und als Druckversion ohne Bild)
  • Einen Input zum mentalen Training
  • Ein Bild mit einem Motivationsspruch (als JPEG)
  • Einen Input aus dem Bereich Bewegung oder Entspannung
  • Einen Fragebogen

 

Durch den Fragebogen lernen Sie, sich über Geschafftes zu freuen.

Leben Sie bewusster

Unser Ziel ist es Sie zu unterstützen, dass Sie sich gut fühlen, Krankheiten vorbeugen oder besser mit ihnen leben können. Fangen Sie mit unserer Hilfe an, bewusster zu leben, dann werden Sie gewinnen.

In diesem 10-Wochen-Online-Coaching bekommen Sie viele Werkzeuge aus den vier Säulen der Gesundheit vermittelt: Ernährung, Bewegung, Entspannung und mentales Training. Suchen Sie sich die passenden Werkzeuge heraus und erleichtern Sie sich damit Ihr Leben. Was gibt es besseres, als selbst in eine gesündere Zukunft zu investieren.

Das Online-Coaching ist jederzeit buchbar, startet immer am 01. und 15. des Monats und kostet 120,00 Euro.

Kostenlose Probetage

Gerne können Sie unser Coaching testen, wir haben hier zwei Probetage für Sie zum Download, allerdings ohne Fragebogen:

Tag 1: lchf-hintergrundwissen, zucchinilasagne, powerfrage-gluecksmomente, gluecklich-sein, , nackendehnung

schnuppercoaching-leben

Low Carb Online-Coaching

Tag 2: low-carb, geschnetzeltes, powerfrage-flow, dankeschultern-lockern

 

Hier können Sie sich anmelden.

 

Ihre

Margret Ache / www.LCHF-Deutschland.de, www.LCHF-Akademie.de und Low Carb – LCHF Kongress

 

Titelbild: ©-rodjulian – Fotolia.com

 

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info@lchf-deutschland.de

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