Kokos-Porridge – Frühstücks meal prep
Kokos-Porridge – Frühstücks meal prep
Dir fehlen Frühstücksideen, die sich bestenfalls einfach zu- und vorbereiten lassen? Die meal prep geeignet sind und lange satt halten? Dann haben wir heute die optimale Alternative zu „Overnight-Oats“ für dich! Das Kokos-Porridge schmeckt einfach super lecker und ist der neue Hit im meal-prep-Himmel. So startest du gut und gesund in den Tag!
Kokos-Porridge (Singleportion)
Zutaten:
Kokos-Porridge
200 g Kokosmilch
60 ml Wasser
2 TL Chia
2 EL gemahlene Mandeln
1 EL Kokosraspeln
1 TL Low Carb Vanillepuddingpulver (optional)
Vanille
Zimt
Zubereitung:
Kokosmilch und Wasser in einen Topf geen und erhitzen bis zum Aufkochen.
Vom Herd nehmen und Chia, Mandeln, Kokosflocken und Puddingpulver einrühren.
10 Minuten quellen lassen.
Mit Vanille und Zimt bestreut servieren. (Alternativ mit Beeren anrichten)
Tipp für Kokos-Porridge:
Lässt sich auch gut in größeren Portionen kochen. Abgefüllt in kleine Gläser und im Kühlschrank gelagert eignet es sich prima als meal prep.
Nährwerte für Kokos-Porridge:
| Inhalt | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
| Pro Portion in Gramm | 7,8 | 3,9 | 62,2 |
| Energieverteilung in Prozent | 5 | 3 | 92 |
Skaldeman-Ratio: 5,3
Energie gesamt: pro Portion: 626
Ballaststoffe gesamt: pro Portion: 7,7 g
Broteinheiten (BE) pro Portion: 0,3
Spezielle Ernährungsinformation für Kokos-Porridge:
striktes LCHF
Rezept: Anja Hess
Die LCHF Deutschland Akademie – mit Herz und Verstand
Seit 2015 bildet die LCHF Deutschland Akademie aus und durfte viele Menschen auf ihrem Weg zum Coach begleiten.
Für wen ist die Ausbildung zum Gesundheits- und Ernährungscoach geeignet?
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Also für Menschen jeglichen Alters mit und gänzlich ohne Vorkenntnisse.
Was sie alle vereint ist das Interesse an ganzheitlicher Gesundheit. Das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Der Wunsch, fachlich fundierte Kenntnisse im Gesundheits- und Ernährungsbereich erlangen zu wollen, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Ergebnissen und Erfahrungen.
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Wann dürfen wir dich in der LCHF Deutschland Akademie begrüßen?
Neuigkeiten
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Anja Hess, Heike Schulz und Tina Vogel
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Foto: Canva
